Comment roder les nouvelles espadrilles de course

Que vous soyez un coureur amateur ou un athlète professionnel qui participe à des marathons, vos baskets ne durera pas éternellement. Une bonne paire de chaussures de sport en cours d'exécution est essentielle pour le succès de n'importe quel coureur. Vos baskets devrait vous offrir une protection adéquate, et ils devraient être à l'aise chaque fois que votre pied touche le sol. Cependant, vous ne pouvez pas simplement mettre sur les nouvelles chaussures de course et attendre votre course soit parfait. Pour éviter les cloques douloureuses et les maux de pieds et les chevilles, vous devez briser dans vos nouvelles chaussures de course correctement. Choses que vous devez
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porter vos nouvelles chaussures de course autour de la maison pendant quelques jours avant de vous rendre sur votre première course avec eux . Si vous portez vos nouvelles baskets et décoller immédiatement sur une course de 10 mile, vous pouvez vous retrouver avec des cloques mal à l'aise et d'autres problèmes de pieds. Comme avec n'importe quel autre chaussure, de briser dans vos nouvelles chaussures de course, vous devez marcher dans les deux ou trois jours. Portez-les quand vous faites des courses ou simplement marcher dans le quartier. Si votre lieu de travail a une politique vestimentaire décontracté, portez-les là-bas. Cela aidera à briser les baskets à l'intérieur et rendra votre première course plus confortable.
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Prenez de petites séries dans vos nouvelles chaussures de course. Après avoir fait le tour de vos nouvelles baskets de course pendant quelques jours, aller sur un court terme avec eux. Si vous exécutez défaut 6 miles par jour, exécutez seulement 3 miles avec vos nouvelles chaussures de course. Augmenter progressivement le kilométrage de vos courses dans les nouvelles baskets. Avec le temps, vos chaussures de sport se sentiront plus à l'aise avec chaque run.
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pistes alternent entre le port de vos vieilles espadrilles de course et les nouveaux. Cela vous permet de sentir la différence entre les deux paires, et il vous aide à éviter les blessures.
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Pause dans vos nouvelles chaussures de course au moins deux semaines avant de courir un marathon ou une autre course longue. Une épreuve de course particulièrement longue peut être mal à l'aise dans de nouvelles chaussures de course que vous n'avez pas encore rompu à.