Comment améliorer ma technique de course en athlétisme

Running est l'un des mouvements les plus élémentaires et naturels du corps humain. Alors que les différences de forme entre aller pour un dimanche jogging et faire un sprint de 100 verges peuvent ne pas être visibles à l'œil nu, il ya beaucoup d'ajustements cruciaux nécessaires pour effectuer épreuves de course en athlétisme. Dans un sport où la différence entre le premier et le dernier peut littéralement être moins d'une seconde, toute amélioration technique de course est absolument crucial. Si vous suivez ces points de contrôle de base que vous pouvez instantanément améliorer votre technique de course. Choses que vous devez
Patins
piste
Voir Plus Instructions
Instructions
1

s'étirer avant et après chaque séance de jogging. La valeur de l'étirement est souvent négligé. Un tronçon de l'ensemble du corps est important, mais l'accent devrait être mis sur les muscles et les ligaments dans la moitié inférieure du corps. Quadriceps, les mollets et à l'aine peuvent être étirés avec des exercices simples comme en gardant les jambes fléchies et se penchant pour toucher vos orteils pour une 10-deuxième chef d'accusation. Stretching seront non seulement prévenir les blessures, mais il aidera desserrer les muscles, ce qui rend plus facile pour le corps à obtenir une bonne technique de course.
2

Début bas. Que vous lanciez dans les blocs pour un sprint ou en saisissant le bâton dans un relais, vous voulez commencer dans une position athlétique avec les genoux pliés et vos hanches au ras du sol. Si vous êtes débutant dans les blocs, vous voulez plus de votre poids sur votre main avant. Il devrait se sentir comme si vous vouliez tomber à plat sur votre visage si quelqu'un a débuté votre main sur le sol. Cela permettra d'assurer que l'élan de votre corps vous faire avancer au début.
3

Gardez vos hanches sous vos épaules. Si vous rencontrez avec votre poitrine et les épaules en avant de vos hanches, vous serez battez contre votre corps à chaque foulée. Restez immobile avec votre poitrine et les épaules se penchant en avant de votre corps et soulever un genou. Maintenant tenir debout avec vos hanches sous vos épaules et lever un genou. Remarquez combien plus votre genou est venu sur le sol quand vous avez eu la bonne forme.
4

Pompe tes bras. Beaucoup de coureurs quittent leurs armes derrière eux quand ils courent. Cela ne fera que vous ralentir. Pliez chaque bras afin qu'elle se rapproche de former un angle de 90 degrés au niveau du coude. Les bras doivent se déplacer en face des jambes pour maintenir le corps en équilibre. Si vous enjambées avec la jambe droite vous devriez être pompé vers l'avant avec le bras gauche.
5

allonger votre foulée. Chaque fois que vous prenez une foulée, le but est de poser le pied aussi loin en avant du corps que possible. Pratique, cela en exagérant chaque foulée au point où vous êtes presque un saut en avant à chaque étape pour voir à quelle distance vous pouvez faire chaque foulée.