Saut à la perche Techniques de vitesse

Selon les lois de la physique, le plus rapidement un perchiste court, le plus elle va voûte. Courir aussi vite que vous pouvez tout en portant un 15 pieds de long mât peut être difficile, cependant. Vous devez apprendre à courir à ce perchistes appelez votre vitesse maximale contrôlable. C'est le plus rapide que vous pouvez éventuellement exécuter tout en gérant votre canne et votre saut. Il ya quelques exercices que vous pouvez pratiquer vous aider à augmenter cette vitesse. Sprints Vitesse maximale

pratique sprint sur une piste sans la distraction d'un poteau ou dans une fosse. Fonctionner à la vitesse maximale de 20 mètres. Vous devez exécuter à la vitesse maximale sans le poteau, pas à la vitesse maximale que vous pensez que vous pouvez exécuter avec le pôle. Les chances sont, vous ne fonctionnent pas aussi vite que vous le pouvez avec le pôle parce que vous êtes nerveux au sujet de la contrôler et de votre saut pendant que vous courez. Vous avez besoin de former à votre vitesse de pointe sans un pôle de savoir quelle vitesse vous pouvez courir avec lui. Laissez-vous récupérer complètement entre chaque série. Vous pourriez être au repos pendant cinq à 15 minutes, selon votre niveau de condition physique. Répétez cet exercice six fois.
Vitesse Sprints avec le pôle

Une fois que vous avez déterminé votre vitesse maximale sans le poteau, commencer à intégrer le pôle dans vos sprints. Répétez les six séries de sprints vous venez d'apprendre, laissant suffisamment de temps pour récupérer complètement entre chaque répétition. Courez avec le pôle toute autre répétition. Cela signifie que vous allez rencontrer trois sprints avec le pôle et trois sans. Trou du pôle de la même manière que vous le feriez normalement lorsque la voltige. Essayez de faire correspondre la vitesse de vos sprints avec le pôle de votre vitesse sans le poteau. Vous pouvez constater que vous êtes capable de courir avec le pôle beaucoup plus vite que vous avez déjà imaginé.
Force Développement

Bien sur-développement de vos muscles sera certainement vous ralentir et nuire à votre coordination, il est évident que la force va vous aider à courir plus vite et de la voûte supérieure. Corde d'escalade et de se balancer sur la corde va vous aider à développer la force spécifique à l'emplacement. Vous serez en mesure d'effectuer le pôle et l'équilibre beaucoup plus facile lorsque vous exécutez, ce qui permettra d'augmenter votre vitesse. Vous pouvez également faire des exercices de saut et de pliométrie pour augmenter vos muscles des jambes pour courir plus vite. National saut à la perche entraîneur de la Pologne, Andrzei Krzesinski, recommande que perchistes de moins de 16 s'abstenir de formation de poids, car cela pourrait conduire à des muscles surdéveloppés et vous ralentir.