Pouvez-vous perdre autant de calories Jogging en place du film
jogging en place des brûlures 119 calories pour chaque 15 minutes d'activité pour une personne de 150 livres, ce qui équivaut à environ 476 calories par heure de jogging en place. Comme pour tout exercice, vous brûlez plus de calories si vous pesez plus de calories en moins si vous pesez moins.
Courir
Courir à un rythme lent de 12 minutes par mile, une personne brûle le même nombre de calories de courir à compter du jogging en place. Mais contrairement jogging en place, qui est lente par définition, vous pouvez courir à un rythme beaucoup plus rapide et brûler plus de calories. Par exemple, une personne de 150 livres exécution d'un mile 10 minutes brûle 153 calories par tranche de 15 minutes, soit 612 calories par heure. Si le même coureur peut gérer un rythme de 6 minutes-mile, il va brûler 255 calories par tranche de 15 minutes, soit 1.020 calories par heure.
Choisir une activité
Mis à part la consommation de calories, il ya d'autres facteurs à considérer lors du choix d'une activité. Jogging en place a l'avantage d'être pratique, vous pouvez le faire dans votre propre salon, une chambre d'hôtel ou n'importe où ailleurs avec un espace limité. Mais jogging en place pour une période de temps prolongée peut être ennuyeux. Courir à l'extérieur donne à votre esprit de se concentrer sur quelque chose, ce qui en fait une meilleure activité pour un entraînement prolongé.
Autres considérations en calories
Si vous visez à perdre du poids avec votre exercice, vous aurez besoin de brûler l'excès de 3500 calories pour perdre une livre de graisse. Vous pouvez le faire simplement en exerçant plus et de maintenir votre apport calorique, ou en combinant votre exercice avec un régime réduit en calories. Vous devriez viser un déficit calorique quotidien de 500 à 1000, ce qui se traduira par une perte de poids saine hebdomadaire de l'ordre de 1 à 2 livres.