Comment courir un mile plus vite

L'exécution d'un mile plus vite est important pour n'importe quel coureur compétitif. Indépendamment du fait que la concurrence est dans une course ou juste avec soi-même, l'augmentation de la vitesse de fonctionnement de celui-ci est un objectif constant. Les choses dont vous aurez besoin
l'équipement d'exercice, vitamines /suppléments
aliments sains
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Obtenir un check up. De nombreux athlètes à performer avec des blessures et des maladies qui nécessitent un traitement médical. Un corps sain vous donnera l'énergie nécessaire pour courir un mile plus vite.
2

changer votre alimentation. Même si vous mangez sain, votre corps peut faire défaut dans certains nutriments. Pour courir plus vite, vous pouvez avoir besoin d'ajouter des suppléments et des légumes verts à votre alimentation. Les deux vous donner plus d'endurance.
3 Soulever des poids

. Si vous le faites déjà, vous devez ajouter à votre routine. Concentrez-vous sur vos jambes et fondamentales, à la fois des éléments qui affectent la vitesse.
4

Visualisez-vous courir plus vite. L'esprit est un outil puissant. Avec lui, vous pouvez vous lever de nouveaux sommets. Méditez sur cela tous les jours.
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Shave 15 secondes, votre temps de course par incréments. Lorsque vous exécutez un mile, le faire dans un temps plus court et plus courte. Essayez de le faire par tranches de trois à cinq courses. Cela permettra d'accroître votre vitesse mile progressivement.
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courir un mile sur une base régulière. Chaque fois que vous faites quelque chose sur une base régulière, il devient toujours plus facile. Courir un mile au moins trois fois par semaine. Comme il devient plus facile, vous serez en mesure d'augmenter votre temps.