Recommandé de graisse corporelle Cuisinières et IMC

Vous pouvez être obsédé par le nombre sur l'échelle, mais votre poids seul n'est pas un bon indicateur de votre santé. pourcentage de graisse corporelle et l'indice de masse corporelle sont deux mesures utilisées pour évaluer plus précisément les risques pour la santé. Connaissant les plages recommandées pour les pourcentages de graisse corporelle et l'IMC peut aider à déterminer votre risque de problèmes de santé liés à l'obésité, comme le diabète et certains types de cancers. Mesure pourcentage de graisse corporelle

Il ya un certain nombre de différentes méthodes utilisées pour mesurer pourcentage de graisse corporelle, y compris les tests du pli cutané, une analyse d'impédance bioélectrique et la pesée hydrostatique. Test du pli cutané est assez facile et précis, mais nécessite un technicien qualifié. Analyse d'impédance bioélectrique et la pesée hydrostatique sont aussi exacts, mais sont généralement des tests cliniques effectués dans un laboratoire. La Marine a développé une formule mathématique pour les hommes et les femmes afin de déterminer pourcentage de graisse corporelle qui nécessite des mesures de votre cou et l'abdomen pour les hommes, et le cou, taille et hanches pour les femmes.
Mesure IMC
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mesure votre IMC est beaucoup plus simple que de mesurer votre pourcentage de graisse corporelle parce que c'est une formule qui exige toute votre taille et votre poids. Vous pouvez déterminer votre IMC en multipliant votre poids en livres par 703, puis en divisant ce nombre par votre taille en pouces et en divisant de nouveau le numéro de votre taille en pouces. Par exemple, un homme de grande taille de 72 pouces pesant £ 200 a un IMC de 27.
Graisse corporelle Plages

Les recommandations pour les pourcentages de graisse corporelle sont basées sur le sexe et l'âge. Pour les hommes, sains de graisse corporelle varie de pourcentage de 7 à 25 pour cent, et pour les femmes de 16 à 33 pour cent. Plus vous êtes âgé, plus votre corps gras fourchette de pourcentage. Par exemple, le corps gras gamme recommandée pour un homme de 35 ans est de 12 à 21 pour cent, et pour un homme de 65 ans, il est de 17 à 25 pour cent. Non seulement les pourcentages de graisse corporelle supérieure aux recommandations augmenter votre risque de maladie, mais il ne faut pourcentages de graisse corporelle moins que les recommandations. Ne pas avoir assez de graisse peut perturber les fonctions normales du corps, la graisse corporelle chez les hommes ne devrait pas tomber en dessous de 5 pour cent, et chez les femmes, il ne devrait pas tomber en dessous de 15 pour cent.
IMC Plages
< p> l'IMC sont divisés en cinq catégories. La gamme IMC sain recommandée est de 18,5 à 24,9. Un IMC inférieur à 18,5 signifie que vous êtes une insuffisance pondérale, et un IMC qui se situe de 25 à 29,9 signifie que vous êtes en surpoids. L'obésité est indiqué si votre IMC est de 30,0 à 39,9, et l'obésité extrême, si elle est supérieure à 40. Bien que l'IMC est un bon indicateur de risque pour la santé, il ne distingue pas la masse grasse et maigre betwee, si dans certains cas, n'est pas un outil utile. Bodybuilders, par exemple, ont un IMC élevé, mais les pourcentages de faible teneur en gras du corps.