Est préférable de faire des exercices différents ou Répéter la même?

Si vous êtes dans une quête pour améliorer votre condition physique, vous voudrez peut-être savoir quels types d'exercices sont garantis pour vous donner les meilleurs résultats. Vous pouvez également savoir si il est préférable de s'en tenir à la même séance d'entraînement ou de changer les choses. Comme il ya beaucoup d'exercices au choix - par exemple, la course, la natation, le cyclisme, le yoga et la levée de poids - parfois, il peut être difficile de choisir une séance d'entraînement ou, alternativement, pour varier vos exercices si vous aimez vraiment ce que vous ' faites. Comme il s'avère, il ya des raisons à la fois de changer vos exercices et de répéter les mêmes. Quand passer

Vous devriez varier vos exercices lorsque vous voulez briser un plateau de perte de poids, quand vous êtes blessé et quand vous vous ennuyez, dit un groupe médical. Vous devez également passer vos exercices si vous êtes intéressés par la formation de poids. Selon DualFIT.com, vous devez alterner les groupes musculaires lorsque vous êtes de formation de force. Travaillez à votre poitrine et le dos, un jour, vos biceps et les triceps le lendemain et, enfin, les épaules et les jambes. Vous pouvez jumeler votre ab séances d'entraînement avec cardio. La semaine prochaine, alternent dans le même ordre.
Pourquoi passer

Dans le monde du fitness, il s'avère que la variété est vraiment le piment de la vie. A l'Université de Floride étude indique que ceux qui varient leurs séances d'entraînement toutes les deux semaines sont plus susceptibles de s'en tenir à l'exercice dans le long terme que ceux qui font la même séance d'entraînement tous les jours. Lorsque vous faites varier votre routine d'entraînement, vous gardez aussi votre corps devinettes et éviter les plateaux. «Le corps humain est conçu pour chercher le chemin de moindre résistance», explique le magazine "Oxygène". Quand, par exemple, vous exécutez chaque jour, votre corps va s'adapter rapidement, minimisant ainsi votre effort. Mettez vos séances d'entraînement et vous garderez votre corps sur ses orteils.
Lors de répéter

Répétez vos exercices si vous vous entraînez pour une course, jeu ou de compétition. Par exemple, les Jeux Olympiques de 2012 gymnaste Jordyn Wieber a pratiqué les mêmes routines sur chaque événement de six jours par semaine. Si vous n'êtes pas un athlète de compétition, vous aussi n'avez pas nécessairement besoin de changer votre cardio lorsque vous êtes seulement intéressés à maintenir votre poids ou ne font qu'exercer pour le plaisir, dit préparateur physique Krista Schaus. Par exemple, si vous aimez faire du jogging pour effacer votre tête et garder votre esprit hors des choses, c'est très bien.
Pourquoi Répéter

pratique rend parfait. Le plus vous faites un exercice particulier, le mieux que vous aurez à lui. Ceci est très important si vous êtes un athlète à maximiser votre performance lors d'un match ou une compétition. Même si vous êtes seulement en travaillant pour le plaisir, ce n'est pas une mauvaise idée de reprendre une routine de conditionnement physique que vous aimez vraiment. L'American Heart Association recommande 30 minutes de cardio - comme le jogging - par jour. Tant que vous obtenez une séance d'entraînement dans, ce n'est pas grave si vous faites la même chose tous les jours.