Ce qui est meilleur? Zumba ou Kettlebells

Une fois que vous avez eu assez de se sentir en surpoids et léthargique, votre prochain ordre du jour est de choisir une séance d'entraînement pour vous aider à mettre en forme. Même si vous avez une variété de choix à votre disposition, comme des séances d'entraînement Zumba et de la formation avec kettlebells sont attrayants. Chaque séance d'entraînement présente des avantages spécifiques, et alors que ni l'exercice est fondamentalement supérieure à l'autre, on pourrait répondre davantage à vos objectifs de fitness. Zumba

Zumba est un entraînement de danse de style trépidant qui est répandue dans de nombreux gymnases et les centres de conditionnement physique. danse, mi up-tempo aérobic, cet exercice repose sur un instructeur et la musique entraînante pour vous aider à élever votre rythme cardiaque et la consommation d'oxygène que vous brûlez des calories. Si votre objectif de remise en forme primaire est de perdre du poids en brûlant les graisses, Zumba est un choix idéal. Selon HealthStatus, une personne qui pèse £ 155 va brûler 418 calories au cours d'une classe Zumba de 45 minutes. La prise de plusieurs classes de Zumba par semaine peut vous aider à créer le déficit calorique nécessaire pour construire un corps plus mince.
Kettlebells

Kettlebells sont une alternative aux haltères traditionnels tels que les haltères et haltères, et leur conception manipulé vous permet d'effectuer une longue liste d'exercices avec eux, y compris pliométrie. Haltérophilie traditionnelle n'est pas un moyen efficace pour brûler des calories; HealthStatus note une personne de 155 livres brûlera seulement 181 calories en 45 minutes de soulever des poids. Toutefois, si vous adaptez votre approche avec kettlebells pour imiter l'entraînement par intervalles à haute intensité en utilisant des bribes et des balançoires, vous allez brûler beaucoup plus de calories.
Zumba Avantages

Lorsque vous vous déplacez dans le temps avec la musique à un cours de Zumba, vous pourriez avoir tellement de plaisir que vous oubliez vous travaillez. Malgré le côté ludique de l'entraînement, l'American Council on Exercise signale que c'est un moyen efficace de se mettre en forme. Une étude ACE trouvé participants Zumba connaîtront une fréquence cardiaque élevée au cours de la classe et l'utilisation de nombreux grands groupes musculaires. En tant que tel, le choix de Zumba que votre séance d'entraînement de choix est idéal si vous souhaitez perdre du poids ou maintenir votre physique athlétique.
Kettlebell Avantages

Si vous utilisez kettlebells pour effectuer exercices de musculation traditionnels tels que la hausse les épaules et boucles, vous recevrez plusieurs avantages. MayoClinic.com note avantages de l'entraînement en force comprennent la densité osseuse plus forte et augmentation de l'endurance. Cependant, si vous effectuez votre séance d'entraînement kettlebell à un rythme rapide, le CAE rapporte l'entraînement peut augmenter votre rythme cardiaque à un taux considérablement plus élevé que la formation de poids standard. En utilisant cette stratégie, une séance d'entraînement kettlebell peut être idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et augmenter la masse musculaire.