500 calories tapis roulant d'entraînement

Lors de l'exécution à l'extérieur, vous avez souvent à composer avec les intempéries, la circulation et le chien qui aboie occasionnelle. Courir sur un tapis roulant, cependant, enlève ces distractions et permet de vous concentrer sur votre tâche de brûler des calories pour construire un corps sain. Votre poids et la vitesse et la durée de votre séance d'entraînement jouent un rôle en aidant à brûler 500 calories pendant votre entraînement sur tapis roulant. Incline

Bien que vous pouvez augmenter considérablement l'inclinaison de votre tapis roulant pour stimuler le défi de votre séance d'entraînement, toujours mis l'inclinaison à 1 pour cent avant de commencer à exercer. A 1 pour cent pente simule la résistance au vent vous devriez faire face lors d'une course en plein air, mais vous manquez d'un ensemble de tapis roulant sans pente. La US National Library of Medicine note l'augmentation de 1 pour cent pour compenser la dépense d'énergie perdue en cours d'exécution à l'intérieur par rapport à l'extérieur. L'augmentation de la pente est important de vous aider à estimer avec précision les calories que vous brûlez.
Calories brûlées marche

Ni la Harvard Medical School, ni HealthStatus différence entre les calories que vous ' ll brûler à l'extérieur contre sur un tapis roulant, mais vous prévu d'augmenter l'inclinaison à 1 pour cent, votre dépense d'énergie sur un tapis roulant sera égal à ce que vous ressentez à l'extérieur. Si vous préférez marcher sur le tapis roulant pendant un entraînement modéré à faible impact, vous brûlerez plus de calories si vous êtes plus lourd. Selon la Harvard Medical School, une personne de 185 livres va brûler 200 calories au cours d'une promenade de 30 minutes à un rythme de 4 mph. À ce titre, cette personne aurait besoin de marcher pendant 75 minutes pour brûler 500 calories. Si vous pesez £ 155, vous allez brûler 167 calories en 30 minutes de marche à 5 mph et il vous faudrait environ 90 minutes pour brûler 500 calories.
Courir Calories brûlées
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Quel que soit votre poids, il ne vous prendra pas presque aussi longtemps pour brûler 500 calories sur le tapis roulant pendant une course. Une personne de 185 livres va brûler 444 calories en 30 minutes de course à 6 mph, alors qu'une personne de 155 livres va brûler 372 calories au cours d'une course de la même longueur et la vitesse. Il faudra la personne de 185 livres environ 34 minutes pour brûler 500 calories, alors que la personne de 155 livres aura besoin de courir pour près de 41 minutes pour atteindre l'objectif de 500 calories.
Suivi Calories

Marcher ou courir sur un tapis roulant est idéal parce que la machine suit des données telles que la vitesse et la durée de votre séance d'entraînement. Tapis de course aussi suivre le nombre de calories que vous brûlez, mais méfiez-vous de faire confiance entièrement cette information. Si votre tapis de course ne vous entriez votre poids nécessite pas, ses données de calories ne seront pas aussi précis que d'une machine qui nécessite votre poids. En outre, vous brûlerez plus de calories si vous évitez s'appuyant sur les rampes de soutien. Dans un article du magazine "Shape", Auburn University professeur Michele Olson prévient que vous pouvez sans le savoir, réduire votre dépense calorique de près de 40 pour cent en s'appuyant sur les mains courantes.