Comment savoir si vous êtes obtenir des résultats dans le gymnase

Personne ne veut se sentir comme ils sont de perdre du temps, ce qui explique pourquoi le suivi de vos résultats à la salle de gym est si important. En voyant vos progrès - que ce soit la perte de poids, l'endurance, la force ou l'autre objectif - peut aider à vous donner la motivation pour continuer à atteindre vos objectifs de fitness. En prenant le temps de mettre des outils de suivi en place, vous serez clairement en mesure de savoir si tout le temps que vous mettez dans la salle de gym est vraiment payante. Choses que vous devez
Chronomètre
Journal by Interval timer
Camera | Ruban à mesurer
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Prenez vos mensurations . Parfois, la balance n'affichera pas beaucoup de la manière de résultats, mais la composition de votre corps continue de changer avec le nouveau muscle et moins de gras. Prendre les mesures pour les bras - Mesure autour de votre biceps - votre poitrine, votre ventre, vos hanches et vos cuisses. Ensuite, mesurer à nouveau toutes les quelques semaines pour voir si vos séances de gym sont en train de changer votre corps.
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tests de conditionnement physique complet régulier. tests de remise en forme vous permet de voir les résultats de votre force, l'endurance et la souplesse, ce qui améliorera après être allé à la gym régulièrement. Université Rice achève les essais de remise en forme via la fréquence cardiaque de surveillance au cours d'une promenade d'une mile, avec des tests de Curlup et pushup - pour voir combien peut être complété avant l'épuisement - et des sit-and-atteindre essais pour tester la souplesse de la hanche. En remplissant un test d'aptitude mensuel incluant les mêmes activités, vous serez en mesure de vérifier vos progrès.
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prendre des photos de vous sur votre parcours de remise en forme. Que votre objectif est de perdre du poids ou si vous êtes plus intéressé par l'ajout muscle, la caméra ne ment pas. Assurez-vous simplement de prendre des photos dans le même type de vêtements que vous puissiez voir clairement vos résultats sous forme d'image.
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Donnez votre routine de gymnastique dans un journal ou suivre votre routine en utilisant un programme ou une application sur votre téléphone. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vous transition pour les poids lourds lors du levage ou combien de fois vous augmentez votre vitesse de tapis roulant ou l'inclinaison. En gardant un journal, vous vous souvenez où vous êtes quand il s'agit de refaire ces exercices. Vous verrez des résultats clairs et les progrès réalisés grâce à un suivi régulier.
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embaucher un entraîneur personnel si vous vous sentez comme si vous n'obtenez pas les résultats. Un entraîneur personnel commencera par une évaluation de poids et de remise en forme et peut vous aider à planifier une routine pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Rendez-vous réguliers comprendront probablement une pesée, les mesures et les rapports qui vous permettent de voir votre succès et où vous devez améliorer.