Ne genou permanent soulève Aide les abdos?

Genou soulève sont souvent considérés comme un exercice et toner efficace pour les jambes. C'est s'avère ces mêmes augmentations de genou sont aussi efficaces pour sculpter et tonifier vos muscles abdominaux. Les abdominaux inférieurs connectent aux muscles qui initient le mouvement dans les jambes. Lorsque votre soulevez vos jambes, ces muscles tirent et engager les abdominaux inférieurs. Lorsque vous ajoutez une touche dans cela, et franchissez la ligne médiane, les obliques et supérieur abdominaux deviennent plus engagés aussi bien. Inverser Crunch

permanent En soulevant les genoux et en gardant le buste droit dans le genou ascenseurs, vous vous engagez le corps dans une crise permanente inverse. Plutôt que d'apporter le haut du corps vers les jambes, comme dans un crunch standard, vous amenez les jambes vers le haut du corps. Les mêmes muscles sont impliqués, mais peut être activée ou désactivée en contractant les muscles et l'application de la résistance de votre propre corps d'une manière différente. Dans la crise du standing inverse, garder les muscles abdominaux contractés et tirer en direction de la colonne vertébrale pour le maximum d'avantages que vous soulevez vos genoux.
Psoas

Le psoas est un muscle profond près des muscles abdominaux inférieurs dans la région pelvienne du corps. Le psoas est le muscle le plus haut des jambes de liaison. Quand les jambes bougent, le mouvement commence dans les psoas. En raison de son emplacement, plus vous soulevez vos genoux et plier à votre muscle fléchisseur de la hanche, plus le psoas s'enclenche. Le psoas est également connecté aux muscles abdominaux inférieurs qui s'engagent lorsque le psoas se déplace.

Les muscles abdominale basse

les muscles abdominaux inférieurs sont logés dans la région pelvienne du corps et de se connecter à des muscles qui se connectent à la partie inférieure du corps, y compris les jambes et les hanches. Lorsque vous soulevez vos jambes, les muscles abdominaux inférieurs s'engagent à aider à stabiliser et ajouter le support pour le psoas, qui est le muscle du moteur le plus haut des jambes. Plus vous levez les jambes, le plus fléchisseur de la hanche est comprimé, et plus les abdominaux inférieurs sont engagés.
Obliques et Haute muscles abdominaux

Lorsque vous traversez la genou au-dessus de la ligne médiane que vous soulevez, non seulement vous engager les abdominaux mais aussi les abdominaux supérieurs et les obliques sur les côtés du corps. La torsion du genou provoque de lever un peu plus haut et déplacement du centre de l'équilibre du corps. Dans ce cas, le contrat de obliques pour stabiliser par le côté, et les muscles se contractent légèrement supérieure de l'abdomen pour soutenir la genouillère et les obliques.