Des façons amusantes de perdre du poids à la maison
Pas tout le monde est un danseur né, mais tout le monde, quel que soit le niveau de compétence, peut bénéficier de cette forme d'exercice amusant. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la danse peut graver n'importe où de 260 à 500 calories, selon l'intensité de la danse. La danse est également bénéfique pour la santé du cœur, peut améliorer la densité osseuse, améliorer votre humeur et réduire le stress. Il beaucoup de différents types de danses à essayer, aussi, de sorte que vous pouvez en trouver un qui est agréable pour vous. Vous pourriez, comme le rythme rapide de inspiration latine zumba, ou peut-être salle de bal est plus votre truc, si vous avez un partenaire pour le faire avec. Même la danse du ventre peut fournir un entraînement stellaire pour la perte de poids. La meilleure partie est que, depuis que vous travaillez à la maison, personne ne doit assister à vos mouvements moins-que-habiles si vous n'êtes pas un grand danseur.
Entraînement pendant que vous regardez la télévision
L'exercice peut également être rendu plus amusant si vous avez une distraction amusante - comme votre émission de télévision préférée. Faire une séance d'entraînement pendant que vous regardez les nouvelles du matin ou une sitcom drôle peut aider à passer le temps pendant que vous travaillez hors poids supplémentaire. Il ya un certain nombre de différents exercices que vous pouvez faire, y compris l'aérobic et mouvements de musculation. Pour obtenir une dose de cardio, vous pouvez mettre en place un vélo stationnaire ou tapis roulant en face de la TV, ou ne pantins, sauter à la corde ou même courir sur place si vous n'avez pas une machine. Exercices de musculation tels que pompes, redressements assis et des squats ne nécessitent aucun équipement et peut facilement être fait en regardant la télévision, ou vous pouvez utiliser des poids ou une bande de résistance pour augmenter l'intensité.
Activités de plein air
participer à des activités ludiques en plein air, comme des paniers de tir ou de lancer un Frisbee autour de la cour, sera également brûler des calories et aider avec votre plan de perte de poids. Marcher ou faire du jogging autour de votre quartier va vous obliger à quitter les limites de votre salon, mais ce sont deux excellents exercices cardiovasculaires qui peuvent aider frappent quelques kilos. Si vous avez une routine d'entraînement, en le déplaçant à l'extérieur peut également faire monter le facteur de plaisir. Le changement de décor et plus d'air frais va stimuler votre humeur. En outre, selon l'activité, le terrain accidenté de votre jardin peut augmenter l'intensité. Par exemple, vous pouvez essayer une routine de yoga en plein air; effectuer la pose dans l'herbe pouvez défier vos muscles encore plus
ajouter de la variété
Changer votre routine d'entraînement régulièrement. peut avoir un énorme impact sur votre consommation de calories, vous donnant des résultats plus rapides de perte de poids. Variety fait également l'exercice plus amusant, si vous avez moins de chances de s'ennuyer. À votre domicile, vous pouvez le faire avec l'entraînement par intervalles qui alterne mouvements haute et basse intensité à la fois cardio et les avantages de musculation. Par exemple, vous pouvez essayer une routine qui appelle à une minute de saut roping rapide entre chaque mouvement de résistance. Exercices de musculation, comme des lignes ou des fentes, devraient être modifiées pour travailler tout votre corps.