Quels exercices peut faire pour votre apparence?

L'exercice régulier réduit non seulement le risque de développer plusieurs maladies chroniques, il fait aussi beaucoup de bien à votre apparence. Plus que probablement, l'exercice est votre clé pour obtenir le corps que vous voulez. Il améliore votre silhouette et garder votre poids sous contrôle, et il fait même votre peau et vos cheveux regardent mieux. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Gérer votre poids

MayoClinic.com recommande de faire au moins une demi-heure d'exercice par jour pour perdre l'excès de poids et le maintenir. Les entraînements intenses, comme la course, le vélo ou jouer au tennis ou au basket, brûler le plus de calories et avoir les meilleurs avantages pour la gestion du poids. Si vous ne pouvez pas serrer dans une séance d'entraînement de 30 minutes sur une journée bien remplie, faire de l'activité physique autant que vous le pouvez en utilisant des trucs comme monter les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur et de la marche ou du vélo au travail ou à l'école.

Photos améliorer la posture et l'air plus mince

L'exercice peut améliorer votre posture et même vous faire plus grand, selon Texas Back Institute chirurgien orthopédiste Dan Bradley, MD. Il dit que le yoga et le Pilates, en particulier, améliorer votre posture et augmenter votre hauteur parce qu'ils vous ont étirement et de renforcement de vos muscles en même temps. En inversant hunching de la partie supérieure du dos et de renverser le dos se balançaient, ces types d'exercice allonger votre corps et ajouter de la hauteur, vous donnant l'impression d'être à la fois mince et plus grand. En plus de faire le yoga et le Pilates, faire de la formation de la force du haut du dos avec haltères et poids de la machine vous permet également de redresser votre dos.
Améliorer la peau

exercice augmente la circulation sanguine, ce qui stimule processus de désintoxication naturelle de votre corps et la régénération cellulaire de la peau. Il rend votre peau plus saine, ce qui améliore son apparence et lui donne une belle lueur. Cependant, il est important d'enlever votre maquillage avant de travailler, et de laver votre peau après avoir travaillé pour éliminer les huiles et les toxines retirés de sueur. Restez bien hydraté lors de l'exercice pour garder votre peau de se déshydrater. Si votre peau est sèche, appliquez une crème hydratante.
Faire paraître plus jeune

En améliorant la qualité de votre sommeil et vous aider à s'endormir plus rapidement, l'exercice régulier vous aide à obtenir le Beauty Sleep votre visage a besoin de récupérer du stress et des éléments que vous rencontrez chaque jour. Selon la psychologue de sport Jack Raglin, PhD, de l'anxiété, la tristesse et la peur drainent votre énergie et montrer sur votre visage. Selon l'Institute of Mental Health nationale, environ 20 pour cent des adultes américains souffrent d'anxiété. Heureusement, Raglin dit, l'exercice est un remède naturel pour l'anxiété légère à modérée - c'est comme prendre un tranquillisant qui stimule votre humeur pendant des heures après votre séance d'entraînement

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