Exercices biceps secondaires

Lorsque vous êtes à la recherche d'exercices pour renforcer vos biceps, la première activité que vous pensez probablement à propos de la boucle. Mais tandis que les boucles sont probablement les meilleurs exercices biceps-isolement, une variété d'activités peut renforcer les muscles du bras supérieur, même si elles visent d'autres domaines. Travailler différents groupes musculaires avec un exercice est particulièrement efficace si vous avez peu de temps pour s'entraîner. Triceps

Les triceps se trouvent à côté de vos biceps, à l'arrière de vos bras, de sorte qu'il n'est pas surprenant que de nombreux exercices triceps aussi travailler vos biceps en quelque sorte. Vous engagez vos biceps muscles stabilisateurs lorsque vous effectuez les trempettes, telles que le plongeon des triceps - dans laquelle vous vous levez et descendez soit entre les barres parallèles ou des bancs - ou la trempette de banc, les mains fixés sur un banc derrière vous et vos talons sur le banc en face de vous. Vous ciblez vos triceps, mais aussi utiliser vos biceps muscles stabilisateurs, lorsque vous apportez vos mains rapprochées pour effectuer des pompes ou des presses banc.
Retour

ligne est un exercice de retour commun avec de nombreuses variantes. Peu importe le rang que vous effectuez, vous aurez probablement engager vos muscles biceps comme stabilisants. Si vous utilisez des haltères, vos biceps aider à stabiliser vos mouvements lorsque vous faites haltères ou haltères repliées rangées et des rangées d'haltères mensonge, dans laquelle tu es couché à plat ventre sur un banc. Vous pouvez également effectuer rangs assis et couché avec une variété de machines, ou des lignes inclinées avec une machine à poulie basse, pour faire travailler vos biceps comme stabilisants. Vos biceps agissent également comme des stabilisateurs lorsque vous effectuez des tractions et tractions

Poitrine

pompes standards et les presses banc -. Qui cible votre poitrine - également travailler les biceps comme stabilisants. Mouches - qui ciblent différents muscles pectoraux, en fonction de la variation que vous préférez - travaillent généralement certaines parties de vos biceps comme stabilisants et d'autres domaines comme l'aide apportée muscles. Par exemple, lorsque vous effectuez des mouches sur un banc plat, en position assise, ou sur un banc de déclin vous utilisez le court la tête de vos biceps pour aider vos mouvements et d'autres parties de votre biceps comme stabilisants. L'inverse est vrai pour incliner mouches. Câble permanent vole n'engagent que vos biceps comme stabilisants.
Épaules

avec exercices de la poitrine, les activités de l'épaule peuvent travailler les biceps que soit la stabilisation ou l'aide muscles. Les biceps aider vos mouvements lorsque vous effectuez des exercices tels que haltères lignes droites, ou delt arrière soulève avec la barre derrière votre dos. Permanent presses militaires haltères - dans laquelle vous soulevez la barre au-dessus de votre tête, puis redescendre vers votre poitrine - enclencher le court tête de vos biceps comme un stabilisateur. Les biceps ensemble des travaux pour stabiliser vos muscles lorsque vous effectuez presses épaule haltères, haltères rangées de delt arrière ou les lignes inversées delt arrière.