Offres Club de santé pour les séances d'entraînement aérobique

Les gens visitent souvent des clubs de santé et des gymnases aux fins de la construction des muscles, brûler les graisses ou les deux. Si votre principale raison pour rester actif est de brûler les graisses grâce à des exercices qui brûlent des calories rapidement, séances d'aérobic sont idéales. Si vous appartenez à une petite salle de sport communautaire ou d'une branche d'un club de santé du pays, vous avez probablement un certain nombre de façons de faire de l'exercice aérobie à votre disposition. Machines d'exercice assis

Beaucoup de clubs de santé ont une large gamme de machines que vous pouvez utiliser pour une séance d'entraînement aérobie qui va brûler des calories rapidement. Plusieurs de ces machines sont conçues pour une utilisation pendant que vous êtes assis. Ces machines comprennent le vélo stationnaire et rameur. Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres va brûler 391 calories en 30 minutes de pédalage vigoureusement un vélo stationnaire et 316 calories au cours d'une séance d'entraînement vigoureuse, 30 minutes sur la machine à ramer.
Permanent Machines d'exercice

Si vous préférez être debout alors que vous exercez, la plupart des clubs de santé ont un certain nombre de machines d'exercice aérobie à considérer. Ces machines comprennent le tapis roulant, vélo elliptique et stepper. Harvard Medical School note une personne de 155 livres va brûler 298 calories en faisant du jogging à 5 mph pendant 30 minutes, 335 calories pendant 30 minutes en utilisant le vélo elliptique et 223 calories au cours d'une séance d'entraînement une demi-heure sur le stepper.


aérobic

gens qui aiment travailler dans un environnement attrayant et interactif peuvent profiter des différentes classes d'aérobic communs à de nombreux clubs de santé. Des cours d'aérobic peuvent varier considérablement dans le style et l'impact. Une personne de 155 livres va brûler 205 calories en 30 minutes d'aérobic à faible impact et 372 calories en 30 minutes de fort impact aérobic étape, dans lequel vous incorporez monter sur une plate-forme dans votre routine. Cours de danse, qui sont communs à de nombreux clubs de santé, fournissent également une séance d'entraînement aérobie, une personne de 155 livres va brûler 223 calories en 30 minutes de danse rapide
autres séances d'entraînement aérobique

Vous pouvez souvent utiliser votre imagination pour développer votre propre séance d'entraînement aérobie à votre club de santé. Par exemple, un simple exercice comme le jogging sur place ou pantins est de nature aérobique, comme une séance de corde à sauter. Si votre club possède des installations sportives, des sports comme le soccer et le basketball fournir un entraînement aérobique. Une personne de 155 livres va brûler 372 calories en 30 minutes de corde à sauter, 260 calories pendant 30 minutes à jouer au football et 298 calories lors d'un match de 30 minutes de basket-ball.