Combien de calories sont brûlées en une heure d'exercice mixte?

L'exercice fournit une longue liste de bienfaits physiques et émotionnels, mais un avantage supplémentaire de l'évolution dans votre équipement d'entraînement et une goutte de sueur, c'est que vous avez une gamme pratiquement infinie d'exercices à partir de laquelle choisir. Que vous préfériez travailler à la maison, passer du temps dehors, rejoindre des amis pour une séance de gym ou faire du sport, les calories vous brûlerez en une heure dépend des exercices que vous choisissez. Accueil Workouts

Même si vous avez un abonnement au gym, il peut être commode de travailler à la maison pour compléter le nombre de calories que vous brûlez au gymnase ou rester actif lorsque votre horaire est chargé. Exercices à la maison simples comprennent gymnastique, saut à la corde et même pédaler un vélo d'exercice à une intensité modérée. Pendant 60 minutes de ces trois exercices, une personne de 155 livres brûlera 334, 744 et 520 calories, respectivement.
Séances de gym

Une salle de sport bien équipée offre des dizaines de méthodes pour brûler des calories. Pour une séance d'entraînement aérobie, qui brûle des calories rapidement, choisissez entre machines telles que le vélo elliptique ou rameur. Une personne de 155 livres va brûler 670 calories au cours d'une séance d'entraînement elliptique d'une heure, et 632 calories pendant 60 minutes d'utilisation vigoureuse d'une machine à ramer. La formation de poids standard permet à une personne de 155 livres brûler 224 calories en une heure. Pour un entraînement varié, créer une routine circuit-training qui alterne entre des exercices d'aérobie et de musculation.
Extérieure Workouts

En plus des rayons du soleil aider à augmenter votre niveau de vitamine D, en plein air séances d'entraînement vous donner la possibilité de graver plusieurs centaines de calories en une heure. A 60 minutes à pied de 4,5 mph permettra à une personne de 185 livres pour brûler 372 calories, tandis que la même personne va brûler 744 calories au cours d'une course de 60 minutes à 6 mph. Cyclisme pendant une heure à 14 ans pour 15,9 mph se traduira par 744 calories brûlées.
Sport

sports sont un moyen efficace pour brûler les stress de la journée, mais peut également vous aider à brûler des calories à un rythme rapide. Si vous avez un but de l'exercice 60 minutes par jour, rejoindre une ou plusieurs ligues de sports récréatifs est un moyen simple pour atteindre votre objectif. En 60 minutes, une personne de 155 livres va brûler 520 calories jouer au football ou au tennis, 596 calories en jouant au basket-ball, le flag-football ou de hockey sur glace et 632 calories en faisant du vélo de montagne.