Quels sont les avantages des exercices de papillon de poitrine?

Exercices de la poitrine sont une composante fondamentale de nombreux plans d'entraînement, et pour une bonne raison. Négliger les muscles de la poitrine peut entraîner des épaules arrondies et les douleurs dorsales, ainsi que la courbure vers l'avant de la colonne vertébrale. Pour éviter cela, la poitrine de la pratique des exercices tels que le papillon. Intégrer ce mouvement dans votre routine est livré avec plusieurs avantages. Poitrine papillon Mécanique

Le papillon de poitrine fonctionne les deux muscles qui composent la poitrine: le grand pectoral et le petit pectoral. Pour faire un papillon, vous avez besoin d'une bande de résistance, haltères ou une machine comme un pont pec, ou à la machine volante de la poitrine. Selon l'appareil que vous utilisez, vous assis, debout ou couché sur un banc, en gardant le dos droit. Le mouvement de base est d'étendre vos bras de chaque côté, en totalité ou avec les coudes légèrement fléchis, puis apportez vos mains tout en engageant les muscles de la poitrine.
Meilleure posture

Un des avantages que les résultats de pratiquer le papillon de la poitrine est l'amélioration de la posture. De nombreux facteurs peuvent contribuer à une mauvaise posture, dont l'âge, la sédentarité et même la façon dont vous dormez. Avoir une stature chuté et épaules arrondies n'est pas quelque chose la plupart des gens veulent, et cela peut conduire à la douleur et une diminution du débit d'oxygène à vos muscles ainsi. papillons de coffre peuvent aider les problèmes de posture correcte, car ils renforcent les muscles qui aident à tirer les omoplates de promouvoir une posture correcte.
réduit Back Pain

Ne pas exercer les muscles de la poitrine peuvent conduire à des maux de dos et la tension du haut du corps. Si vous êtes assis ou debout pendant une longue période de temps, les muscles de votre poitrine et le dos deviendront raides, ce qui provoque une gêne dans le haut du corps. Papillons élargiront la poitrine, en travaillant les muscles et les revigorant, ce qui entraîne moins de douleur en arrière.
Enhanced Performance

ensemble Pratiquer papillons de poitrine se traduira dans les muscles de la poitrine fortes, et cela peut aussi avoir un impact sur d'autres parties de votre corps. Vos pectoraux travaillent de concert avec vos triceps, deltoïdes et autres muscles du haut du corps, afin de les renforcer avec des papillons auront un effet positif sur les muscles, aussi. Avec un coffre fort, les muscles de votre corps supérieur travailleront mieux ensemble, vous donnant plus de puissance et d'endurance.