Vélos stationnaires vs tapis roulant vs étape Maître

Quelle que soit la méthode d'exercice cardio-vasculaire que vous choisissez, l'activité physique régulière vous aidera à maintenir un poids corporel sain, gardez votre graisse du corps, augmentation faible masse musculaire et améliorer votre endurance cardiovasculaire. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande la participation à 2,5 à cinq heures d'exercice aérobie comme le vélo, l'aide d'un tapis roulant ou stepper chaque semaine pour récolter les bénéfices pour la santé. Le type d'exercice qui vous convient le mieux est celui que vous aimez et pouvez coller avec à long terme. Calories brûlées

La quantité de calories que vous brûlez sur un vélo stationnaire, tapis roulant et une machine à étape peuvent dépendre de la façon intensément et combien de temps vous travaillez et le type de tapis roulant exercice que vous effectuez. Si vous exécutez sur votre tapis de course, vous brûlerez plus de calories. Par exemple, Harvard rapports Medical School qu'une personne de 155 livres va brûler 372 calories en cours 6 miles par heure, 260 calories vélo sur un vélo stationnaire à un rythme modéré, 223 calories sur une machine d'escalier et 167 calories de marche 4 mph pendant 30 minutes.
risques de blessures

Courir sur un tapis roulant vous met à un risque plus élevé de blessures par rapport aux exercices à faible impact comme la marche sur un tapis roulant, vélo sur un vélo stationnaire ou à l'aide d'une machine pas à pas. L'Université du Maryland Medical Center indique que la course de compétition vous met à risque de lésions osseuses et musculaires, en particulier pour les genoux, les chevilles et les hanches. Si vous êtes préoccupé par se blesser ou se remettent d'une blessure précédente, bâton avec des exercices à faible impact.

Effets sur la perte de poids

Quand il s'agit de la perte de poids, le type d'exercice que vous choisissez est moins important que le nombre total de calories que vous brûlez et de consommer tout au long de la journée. Vous pouvez perdre du poids et de graisse du corps en utilisant un vélo stationnaire, tapis roulant ou stepper. Une étude publiée dans une édition de 2009 de «médecine et des sciences du sport et de l'exercice» des rapports que l'obtention de plus de 250 minutes d'exercice chaque semaine peut vous aider à perdre du poids significatif. Si le nombre de calories que vous mangez reste constante, brûler 500 calories supplémentaires par jour par l'exercice peut vous aider à perdre environ une livre de poids corporel par semaine.
Recommandations

Pour de meilleurs résultats et d'empêcher obsolescence musculaire, alterner vos séances d'entraînement cardiovasculaire sur une base quotidienne. Par exemple, le lundi utiliser un tapis roulant, le mardi essayer un vélo stationnaire et le mercredi de travailler sur une machine d'étape. Si vous magasinez pour un appareil d'exercice à utiliser à la maison, un tapis roulant est le plus polyvalent, car vous pouvez marcher, courir, courir et marcher ou faire du jogging sur une pente de changer votre routine d'entraînement quotidien.