Comment exercer chaque jour sans un gymnase

Vivre dans une région éloignée ou d'être sur un budget serré pourrait signifier que l'adhésion à une salle de gym n'est pas pratique, mais même sans visiter une salle de gym plusieurs jours par semaine, vous pouvez toujours garder la forme . Peu importe où vous vivez, travailler à la maison ou dans votre quartier peut vous aider à construire vos muscles et brûler des calories pour une forme optimale. Instructions
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Choisissez un ou plusieurs exercices d'aérobie que vous pouvez ajouter à votre régime d'entraînement sans avoir besoin de visiter une salle de gym. Les exercices d'aérobic sont un moyen efficace pour brûler les calories, ce qui les rend idéales si vous souhaitez développer un physique plus athlétique mince. Si vous êtes nouveau à travailler et qui veulent un exercice aérobique simple, essayez une marche rapide une fois par jour. D'autres exercices aérobiques comprennent course, le vélo, saut à la corde et le patin à roues alignées. Essayez un exercice aérobique différente chaque jour pour éviter vos séances d'entraînement devenir monotone.
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Rejoignez une ligue de sports récréatifs pour vous aider à rester actif tout en profitant de la camaraderie des autres dans un environnement semi-compétitif. Même si vous vivez dans une petite ville, ligues récréatives sont faciles à trouver et comprennent souvent soccer, flag football, basket-ball, hockey, base-ball et volley-ball. Si vous n'êtes pas intéressé à se joindre officiellement une ligue, rassembler quelques amis et informelle jouer un sport comme le basket ou le football une fois ou deux fois par semaine.
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construire vos muscles à travers une série du poids corporel des exercices que vous pouvez effectuer dans votre propre maison et sans aucun équipement. Poids corporel des exercices communs incluent pompes, redressements assis, des craquements, des planches, burpees, les squats et les fentes. Les exercices que vous choisissez dépend des zones de votre corps où vous voulez construire le muscle, mais l'exercice de l'ensemble de vos principaux groupes musculaires tient régulièrement votre corps en équilibre. Pour construire vos pectoraux, se concentrer sur des pompes. Si vous voulez augmenter la taille de vos quads, essayer squats et les fentes. Cibler un groupe de muscles différents chaque jour pour éviter de travailler sur les muscles qui sont douloureux. Par exemple, essayez les exercices du haut du corps un jour et le bas du corps exerce le lendemain.