Comment suivre Push-Ups

Suivi du nombre de push-ups que vous effectuez au cours d'une séance d'entraînement est fastidieux si vous faites des dizaines de push-ups à chaque fois. Que vous soyez un débutant et juste de commencer à construire votre force du haut du corps ou plus avancé, un suivi précis de vos push-ups vont permettre de mesurer vos progrès. N'oubliez pas de discuter de nouveaux plans d'exercices avec votre médecin avant de commencer, surtout si vous avez des conditions médicales chroniques. Les choses dont vous aurez besoin
papier et un crayon
push-up contre
Smartphone (facultatives); lt Afficher plus Instructions
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Déterminez votre méthode préférée de suivi le nombre de push-ups que vous remplissez lors de chaque séance d'entraînement. Selon le nombre de push-ups que vous faites, il peut être difficile de se rappeler le nombre mentalement que vous faites les exercices. Pour d'autres personnes, cela peut ne pas être un problème. Il est de préférence personnelle si vous voulez garder une trace de vous-même ou demandez l'aide d'un dispositif de comptage.
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utiliser un compteur push-up lors de vos exercices si vous avez besoin d'aide à suivre. Il ya plusieurs compteurs push-up sur le marché qui comptent push-ups lors de votre menton ou la poitrine touche le comptoir. Si vous possédez un smartphone, les applications sont disponibles que piste d'aide push-ups en utilisant le capteur de proximité intégré à votre téléphone.
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créer un graphique pour suivre vos progrès. Notez le nombre de push-ups que vous effectuez sur ce tableau chaque jour pour vous permettre de visualiser facilement vos progrès et à l'amélioration au fil du temps. Votre tableau peut être aussi simple ou complexe que vous le souhaitez. Que vous choisissiez une feuille de papier de cahier ou une feuille de calcul, tant que vous avez la date et le nombre de push-ups remplis, vous pouvez suivre votre progress.If vous préférez une méthode électronique, choisir un programme en ligne ou une application smartphone créée pour Suivi de l'exercice.