Exercices Ab après avoir mangé

Sentiment navigué ou trop plein après un repas peut vous laisser mal à l'aise ou auto-conscience de votre abdomen. Cependant, sauter dans une séance d'entraînement ab juste après un repas n'est pas la solution. Exercer trop tôt après avoir fini de manger peut provoquer des crampes abdominales, ce qui peut mettre fin à votre séance d'entraînement et d'interférer avec le reste de votre journée. Alimentaire Digestion

En règle générale, vous devez attendre au moins 30 minutes à une heure après avoir mangé avant de s'engager dans l'exercice. Plus le repas que vous mangez, plus vous devez attendre. C'est parce que le sang va à l'estomac pour aider à la digestion des aliments après que vous mangez. Si vous commencez l'exercice trop tôt après avoir mangé, le sang sera détournée vers vos muscles pour aider à leur développement. Cela peut rendre plus difficile pour votre corps à digérer la nourriture laissée dans votre estomac et provoquer des crampes d'estomac.
Ab Exercices

Selon CNN, "abdominale crampes après avoir mangé tendance à se produire plus souvent avec l'exercice cardiovasculaire que l'entraînement en force. "Cependant, étant donné le processus de digestion fonctionne de la même, vous êtes à risque de contracter des crampes abdominales si vous ne laissez pas vos aliments à digérer correctement avant de faire la force formation de vos abdos. En outre, en raison de la flexion et de flexion à la taille requise pour de nombreux exercices abdominaux, vous pouvez facilement bouleverser votre estomac et éventuellement régurgiter votre dernier repas.
De perte de poids objectifs

Décider quand et quoi manger avant ou après un exercice pour perdre du poids peut être déroutant. Si vous travaillez le matin ou il a été plus de trois heures depuis que vous avez mangé, vous devriez manger des glucides légers comme le pain de blé au moins 30 minutes avant votre séance d'entraînement. Ils sont faciles à digérer et vous donnera l'énergie pour votre entraînement sans ajout de graisse supplémentaire. Enregistrez le plus grand repas pour après vous avez terminé vos exercices, afin que votre corps peut utiliser votre énergie stockée plutôt que votre dernier repas pour le carburant. Votre repas après l'entraînement devrait être composé de glucides et de protéines pour aider à la récupération et vous empêcher de se sentir morose ou malades.
Considérations

Chaque personne est différente, donc tout le monde est système digestif fonctionne à sa manière. Essais et erreurs est la meilleure façon de voir quels sont les aliments fonctionnent avant une séance d'entraînement et combien de temps vous devez attendre avant d'exercer après un repas. Écoutez votre corps et arrêter de travailler si vous commencez à avoir des crampes; prendre une pause pendant au moins 30 minutes avant d'essayer à nouveau. Différents aliments prennent plus de temps à digérer, comme le font des repas plus copieux. Planifier en conséquence si vous avez le temps pour traiter votre alimentation si vous êtes à la course du temps et avoir à serrer dans cette séance d'entraînement ab.