Les meilleurs exercices à faible impact qui brûlent le plus de calories

Vous pouvez brûler autant de calories qui participent à l'exercice à faible impact comme vous le feriez d'effectuer à fort impact, les entraînements intenses. En fait, l'Université du Maryland Medical Center indique que l'exercice à impact élevé augmente le risque de lésions osseuses et musculaires. Que votre objectif soit de perdre, gagner ou maintenir votre poids du corps, exercices à faible impact peuvent vous aider à brûler des calories rapidement. Si la perte de poids est votre objectif et votre apport calorique reste constante, brûler 500 calories supplémentaires par jour devraient vous aider à perdre 1 livre par semaine. Natation

Les calories vous brûlerez natation dépend du type de course natation que vous utilisez. Harvard Medical School rapports qu'une personne de 155 livres va brûler environ 744 calories natation brasse pendant une heure, et 818 calories de natation de la course de crawl pour la même durée. Même si une personne de 155 livres nage le dos, un coup moins intense, elle va encore brûler environ 596 calories en une heure.
Cyclisme

cyclisme est un excellent exercice de brûler les calories et à faible impact parce que vous pouvez faire du vélo sur un vélo stationnaire, en plein air ou prendre un cours de spinning à changer votre routine. Vélo a régulièrement un faible risque de blessures liées à l'exercice. Harvard Medical School rapports qu'une personne de 155 livres va brûler 520 calories par heure de vélo à un rythme modéré et 782 calories cyclables à une intensité vigoureuse pendant une heure. Une étude de 2010 publiée dans le "Journal of Sports Medicine et la condition physique" a constaté que le vélo trois fois par semaine contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, respiratoire, réduire le poids du corps, augmenter la masse maigre et de réduire la graisse corporelle.

Machine elliptique

utilisant une machine elliptique est un moyen peu coûteux pour brûler plus de calories et améliorer votre endurance. Un individu de 155 livres va brûler 670 calories en une heure sur une machine elliptique, rapporte la Harvard Medical School. Choix d'une machine elliptique avec un guidon en mouvement offre un excellent entraînement complet du corps qui vont tonifier vos jambes et les bras en même temps.
Aviron

Changez votre routine par l'ajout d'une séance d'entraînement d'aviron à votre régime d'exercice. Une personne de 155 livres va brûler 520 calories aviron à un rythme modéré et 632 calories aviron à une intensité vigoureuse pendant une heure, rapporte la Harvard Medical School. Aviron sur une machine ou à l'extérieur est un excellent moyen pour renforcer et tonifier votre corps supérieur.