Pouvez-vous éviter de tomber malade en exerçant
Selon exercer scientifiques, régulier, l'exercice modéré traversins le système immunitaire et aide à combattre les bactéries et les virus qui causent des maladies. Dans une interview avec NBC Nouvelles, l'exercice immunologiste Michael Flynn, de l'université de Charleston a noté que l'exercice aérobie a effectué trois ou quatre fois par semaine pendant environ 30 minutes a un effet bénéfique. Dans un rapport de Reuters 2012 David Nieman, professeur de sciences de la santé à l'Appalachian State University, a déclaré que l'exercice a démontré un plus grand potentiel de prévention que n'importe quel médicament. Parmi les participants à une étude 2012 menée par des chercheurs de l'Université de Wisconsin-Madison, l'exercice même de réduire le nombre de jours de maladie nécessaires pour récupérer d'un rhume.
Limitations
À un certain point, les avantages stimuler le système immunitaire de l'exercice commencent à s'estomper que la formation devient plus rigoureuse ou intense. Les physiologistes ont décrit la relation entre l'exercice et de l'immunité comme relevant d'une courbe en forme de J, selon un rapport Temps de New York 2009. Dans le milieu de gamme, une activité physique modérée est associée à un risque réduit de maladie. A l'autre bout de l'échelle, où l'exercice est particulièrement intense ou prolongée, le risque de maladie grave et les symptômes augmentent. Les concurrents et les athlètes d'endurance face à une plus grande probabilité de maladie comme le nombre de lutte contre l'infection globules blancs chute et l'élévation des hormones de stress relié, selon le National Institutes of Health.
Soulager les symptômes
Lorsque vous êtes déjà malade, la motivation à exercer normalement diminue. Cependant, Edward R. Laskowski, MD, de la Clinique Mayo dit activité physique peut apporter un certain soulagement de symptômes du rhume en dégageant les voies nasales et en diminuant la pression. Des experts comme Laskowski et Flynn recommandent d'utiliser votre bon jugement et le Si vos symptômes sont moins graves et limitée à la tête "règle cou-up." - Comme la congestion nasale, l'écoulement nasal ou une irritation de la gorge doux - c'est probablement OK pour exercer. L'exercice est un no-go si vous avez ci-dessous le cou ou les symptômes tout le corps, y compris la fièvre, courbatures, congestion de la poitrine, des difficultés respiratoires ou des maux d'estomac. Laskowski conseille également prendre facile - rien au-dessus d'une intensité légère ou modérée - et la réduction de la durée de votre séance d'entraînement typique quand ils sont malades
prévention à long terme
. Le ministère des Services Health & Human US a appelé exercice «fondamental» à la prévention de la maladie à long terme. Même les maladies chroniques - comme les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle - peuvent être évités ou atténués par l'exercice. Qui plus est, l'exercice est également une mesure préventive prometteuse pour les questions de santé mentale, selon une étude menée en 2012 à l'Université de York au Canada. Le chercheur en chef Rachael Pierre constaté que l'exercice a eu un effet «protecteur» contre les maladies mentales courantes, telles que le trouble bipolaire et la dépression.