Calories brûlées à une corde Vs Jump. un tapis roulant
Si vous pesez £ 125, vous pouvez brûler 300 calories par saut à la corde pendant 30 minutes - c'est 10 calories par minute. Si vous êtes £ 155, vous pouvez brûler des calories encore plus vite, à un rythme de 372 calories par demi-heure. En 30 minutes à 185 livres, vous brûlez 444 calories. Vous devez sauter à la corde presque en permanence pour répondre à ces marqueurs de calories.
Roulant
ensemble, courir sur un tapis roulant brûle plus de calories que la corde à sauter. Au minimum, la course pendant 30 minutes à 5 mph devrait brûler entre 240 et 355 calories. À 10 mph, vous pouvez brûler 495 à 733 calories dans le même laps de temps. Courir à un rythme lent et saut à la corde à un rythme modéré calories de brûlures de rythme à peu près également, si vous êtes juste de commencer votre route à la forme d'une course lente va vous aider à atteindre vos objectifs. Même la marche et le jogging en alternance pendant 30 minutes, où vous ne JOG pour 10, peut brûler entre 180 et 266 calories. Vous pouvez définir le rythme sur votre tapis de course basé sur la vitesse à laquelle vous voulez courir un mile en corrélation avec le nombre de calories que vous souhaitez graver.
Interval Training
Intervalle formation alterne moyenne et haute intensité de l'exercice - par exemple, à 10 minutes de marche et 10 minutes de course. La Mayo Clinic préconise la formation d'intervalle, car il peut améliorer votre capacité aérobie et vous aider à brûler plus de calories. Beaucoup de tapis roulants offrent une formation intervalle pré-programmé des séances d'entraînement, mais vous pouvez aussi régler la vitesse de haut en bas manuellement pour créer votre propre. Il est possible de former d'intervalle avec une corde à sauter, et donc brûler plus de calories dans le même laps de temps que votre entraînement régulier, mais vous devez être très coordonné avec la corde et capable de sauter à un rythme rapide.
Calcul Calories
Si vous êtes inspiré en voyant combien de calories vous brûlez pendant que vous travaillez sur un tapis roulant offre la gratification instantanée en affichant le numéro sur le panneau de commande. Le tapis de course vous demandera votre poids au début de votre entraînement, et vous pouvez être tenté de sauter entrer. Prenez les quelques secondes supplémentaires pour entrer un poids précis, car cette information aide la machine déterminer le nombre de calories que vous brûlez. Si vous surestimez votre poids, par exemple, il apparaît que vous brûlez plus de calories que vous êtes réellement. Votre saut à la corde ne peut pas calculer les calories brûlées pour vous, évidemment, de sorte que vous devrez garder une trace du temps que vous sautez et rapprocher votre rythme.