Kickboxing Classe Description

Cardio cours de kickboxing, offerts par la plupart des gymnases sont un entraînement à haute intensité qui peut brûler entre 350 et 450 calories par heure et travailler tous les principaux groupes musculaires. Moves peuvent varier en difficulté et l'intensité, en fonction de l'instructeur et le niveau de la classe, mais la plupart des classes suivent un format similaire. Échauffement

cours de kickboxing cardio plupart débutera par un échauffement, souvent composé de mouvements de callisthénie comme des pantins et le jogging. L'idée derrière tout échauffement est d'obtenir les muscles en mouvement et préparer le système cardio-vasculaire pour les travaux à venir. muscles de l'échauffement avant d'une séance d'entraînement dure aideront à prévenir les blessures.
poing et de pied

La partie centrale d'une séance d'entraînement cardio kickboxing aura généralement deux segments. La première partie sera isoler le mouvement, la pratique de jabs, des croix, des uppercuts et une variété de coups de pied. Cela permet en outre d'échauffement participants et contribue également à les familiariser avec les mouvements.
Chorégraphie

Ensuite, des cours de kickboxing cardio plupart vont combiner des mouvements comme jabs et des coups à comprendre les routines plus complexes. Cette partie de la classe est souvent comparé à l'aérobic, car il faut plus de coordination et de prise de conscience du corps pour exécuter la chorégraphie qui enchaîne plusieurs mouvements dans une routine. La plupart des participants obtenir le blocage de ce segment au bout de quelques classes.
Cibler l'Abs

La dernière partie d'une classe de kickboxing cardio peut inclure un travail abdominal sur le sol , mais il est important de réaliser que le maintien de la base de l'entreprise de carrosserie à travers le reste de la séance d'entraînement cible les muscles abdominaux. Donc, même si la classe ne comprend pas craquements ou des sit-ups, les abdos ont travaillé tout le long. Le stretching est habituellement la partie finale d'une classe.
Safety First

Pour éviter toute blessure lors d'un cardio kickboxing classe, les participants doivent se rappeler de garder leur poids sur les orteils, en transférant le poids légèrement d'avant en arrière entre les pieds avec les genoux légèrement pliés. Quand poing ou de pied, les genoux et les coudes doivent rester "soft" en arrêtant mouvements courts d'une extension complète. Les participants devraient jamais casser le genou ou le coude dans une extension complète. Quand cela est fait en toute sécurité, cardio kickboxing offre une excellente résistance et les avantages cardiovasculaires exerciseurs.