Avantages elliptiques pour Muffin Tops

Si vos jeans skinny sont montage un peu plus serré ces jours-ci, le vélo elliptique peut vous aider à perdre du top muffin pour révéler un tour de taille plus mince. L'elliptique offre un faible impact cardio pour brûler les calories et réduire la graisse. Cependant, votre alimentation joue un rôle majeur dans la taille de pantalon, donc vous avez encore besoin de réduire les calories. Pour la perte de poids efficace, l'Université du Minnesota prescrit un régime quotidien de 1200 à 1500 calories par jour pour les femmes, soit 1.800 à 2.000 calories par jour pour les hommes. Calories

Les brûle des calories elliptiques pour vous aider à éliminer la graisse de partout dans votre corps. Totale perte de graisse est la seule voie vers un estomac plus petit, car aucun exercice vise la perte de graisse à partir des domaines spécifiques. Sur la machine elliptique, une personne de 155 livres brûle en moyenne 335 calories en 30 minutes, et une personne de 185 livres brûle en moyenne 400 calories en 30 minutes. Toutefois, la combustion de calories réelle variera selon le niveau de résistance ainsi que votre vitesse de pédalage. Une fois que vous brûler 3500 calories - sans les remplacer avec de la nourriture - vous allez perdre 1 kilo de graisse
graisse viscérale suppression

Bien que l'alimentation est le facteur le plus important. la perte de graisse dans l'ensemble, l'exercice cardio est la meilleure arme pour lutter contre la graisse viscérale, selon US Nouvelles de la santé. Différente de la graisse sous-cutanée qui crée les plis pincées, la graisse viscérale se trouve en dessous de vos muscles de l'estomac. Mais même si vous ne pouvez pas le voir, la graisse viscérale élargit votre tour de taille, contribuant à un haut muffin bombé. Les hommes et les femmes post-ménopausées sont les plus à risque d'accumulation de graisse viscérale, qui est lié à des problèmes de santé majeurs tels que le diabète, l'arthrose, la dépression et la vésicule biliaire cancer.

Autres avantages
Photos

En plus d'aider à équilibrer votre taille, le vélo elliptique offre tous les avantages qui viennent avec l'exercice aérobie. Comme vous respirez plus profondément et votre cœur bat plus vite, votre sang fournit plus d'oxygène à vos muscles et les organes tout en enlevant les déchets tels que le dioxyde de carbone. Avec l'utilisation continue, le vélo elliptique permettra de réduire votre risque de maladie cardiovasculaire, de stimuler les défenses de votre organisme contre les rhumes et les grippes et aider à prévenir la dépression tout en gardant votre cerveau à des niveaux de performance de pointe.
Workout annexe

Le vélo elliptique n'est efficace que lorsque vous l'utilisez régulièrement, afin de créer un programme cardio qui convient à votre niveau de forme physique. Passez deux ans et demi à cinq heures par semaine à faire des exercices aérobiques - le plus vigoureux l'entraînement, le moins de temps vous avez besoin. Malgré ses avantages, le vélo elliptique n'offre pas les mêmes avantages que les exercices de résistance tels que soulever des poids, faire du yoga ou faire des pompes. Vous perdrez votre top muffin plus rapidement - et devenez plus fort - avec au moins deux jours par semaine d'entraînement en résistance totale du corps. Si vous êtes hors de la pratique avec l'exercice ou si vous avez des conditions médicales, consultez votre médecin avant d'utiliser la machine elliptique.