Naval Exercices américains

Les Etats-Unis Navy développe la condition physique de ses marins en utilisant une grande variété d'exercices, mais chaque exercice sert à améliorer la capacité du marin à effectuer assez bien pour répondre aux normes minimales de test de préparation physique de la Marine. Il ya cinq exercices dans le PRT et des normes minimales pour chaque exercice sont déterminées par l'âge et le sexe d'un marin. Pompes

Un enfoncement marine nécessite la chute de marin à genoux sur une surface plane, placez les paumes à plat sur le sol et étendre ses jambes derrière lui. Avec tout son poids sur ses orteils et les mains, le marin doit maintenir une ligne droite à partir de ses talons, grâce à ses fesses, ses épaules. Ses mains doivent reposer soit directement en dessous de ses épaules ou de la largeur de l'épaule juste à l'extérieur. Dans la position de départ, le navigateur doit plier les coudes à 90 degrés ou plus. Le marin doit redresser ses bras complètement, puis s'abaisser vers le bas jusqu'à ce que les coudes se plier à 90 degrés pour un seul enfoncement.
Curl-ups

curl-marine up - ou situp - exige un mensonge de marin sur le dos sur une surface plane et pliez les genoux tout en tirant ses talons vers les fesses. Le marin doit se plier ses jambes à au moins 90 degrés. Un autre marin va placer ses mains sur les pieds des participants à ancrer en place. Le marin doit croiser les bras devant sa poitrine, chaque main posée sur l'épaule opposée. Pour commencer, le marin pose ses omoplates sur le sol, bouger les bras et la poitrine vers ses cuisses. Lorsque les coudes du marin toucher ses cuisses, il doit réduire ses omoplates remontent à la surface.
Courir ou nager

Une recrue doit remplir un mile et un demi fonctionner leur diplôme camp d'entraînement. Toutefois, un marin a la possibilité de choisir le 450 mètres de natation plutôt que la course. La course est terminée sur une piste de 400 mètres et la natation doit être rempli dans la piscine au moins 50 mètres de long.
Normes Catégories

Chacune des trois catégories sont brisés vers le bas dans l'âge et le niveau du sexe. Par exemple, un 21-year-old femme recrue doit faire 58 redressements assis, 21 tractions et courir le mile en 14 minutes et 15 secondes pour obtenir leur diplôme camp d'entraînement. D'autre part, un 50 - marin ans seulement besoin complets 60 sit-ups, 37 redressements assis, 30 pompes et a le choix de courir 1.5 miles en moins de 15 minutes et 15 secondes ou nager 450 mètres en 12 minutes et 5 secondes.