Exercices Pilates-Based
Une ambiance clandestin fois prévalait dans la communauté Pilates. Les instructeurs qui se sont commercialisés en tant que professeurs de Pilates risqué d'éventuelles poursuites d'une compagnie appelée Pilates Inc., qui a prétendu avoir une marque sur le nom Pilates. Les dirigeants de cette organisation ont fait valoir que des instructeurs formés par leur programme «authentique» Pilates certification étaient les seuls à pouvoir utiliser le nom. Une décision Octobre 2000 à la cour fédérale de Manhattan a jugé que la méthode Pilates est une technique d'exercice, et a annulé la marque. La décision a permis instructeurs Pilates de mettre à jour la méthode. Évolué à partir du répertoire original, des exercices Pilates à base adhèrent encore à des principes de base.
Pilates-Based vs authentique
Pilates
"Authentic Pilates» implique une non modifiée version d'une méthode mise au point au début du 20e siècle en Allemagne. Il maintient l'ordre original des exercices et leur alignement postural associé. La question de la colonne vertébrale neutres illustre cette différenciation. Pilates a encouragé un retour aplatie inférieure. Instructeurs Pilates à base suivent les enseignements à jour des physiothérapeutes, qui expliquent que, bien que couché sur le dos, tant que l'on reste le pied sur le sol, la colonne vertébrale doit maintenir sa petite courbure naturelle. Le répertoire Pilates basée inclut également des modifications pour des populations particulières comme les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes lésées.
Le warm-up
Cours de Pilates traditionnels Pilates commencent par l'exercice emblématique "des centaines". Effectués en position couchée avec les jambes étendues et la tête et les épaules levées non pris en charge, il s'agit de pompage vos bras vers le haut et vers le bas tout en respirant pour cinq chefs d'accusation et à l'extérieur pour cinq chefs d'accusation. La séquence se répète 10 fois, ce qui signifie que votre tête reste levé pour 100 points. C'est un défi de taille pour n'importe qui avec le haut du dos et raideur de la nuque. Instructeurs Pilates à base de concevoir des échauffements qui vous aideront à vous préparer pour ces exercices avancés. Ils comprennent des rouleaux d'épaule, hochements de tête, pelvienne s'incline, passerelles et des exercices de chat, qui impliquent l'arrondissement et aplatir le dos.
Solde Props
Props présenter un autre point de discorde entre les méthodes authentiques et Pilates évolué. Les traditionalistes défendent eux, puisque Joe ne crée pas. Instructeurs Pilates est fait valoir qu'un homme qui fait des appareils de fitness de bière anneaux de fûts et sommiers serait certainement adopter l'utilisation des ballons d'exercice et les équipements de l'équilibre. Les accessoires tels que le ballon de stabilité, la demi-boule, la Balance Board et le rouleau de mousse ajoutent un défi de stabilité pour les exercices de Pilates. Stabilisation nécessite l'engagement de vos plus profondes muscles du tronc, ou ce que Pilates appelait «la locomotive».
Stand et faire tourner
PhysicalMind fondateur de l'Institut Joan Breibart livré la méthode Pilates dans le 21ème siècle avec son permanent programmes Pilates Pilates et circulaires. Ces séances offrent un match dans le ciel entre les exercices Pilates à base de programmes de formation et fonctionnels. Les détracteurs de la méthode Pilates critiquent le caractère principalement étage basée sur la méthode, ainsi que son manque d'activité de port de poids. Breibart fixé qu'avec permanent Pilates. Elle révise "The Hundred" en demandant aux élèves de se tenir et en équilibre sur une jambe comme ils exécutent les mouvements de bras de pompage. Une série de 25 minutes de standing, des exercices de rotation assises, agenouillées et sujettes comprend la série Pilates circulaire. Cette séance d'entraînement Pilates basée fournit une formation fonctionnelle pour ceux qui pratiquent les sports de rotation.