Est-ce que la motivation joue un rôle dans combien un des exercices individuels

Vous trouverez aussi de nombreuses raisons pour exercer - ou ne pas exercer - comme il ya des gens qui pensent à ce sujet. La motivation est un puissant prod pour créer un programme d'exercice et de s'y tenir. Mais juste être motivé peut-être pas assez. La différence entre un exerciseur régulière et une patate de canapé pratiquant dépend souvent de votre sexe, de la supercherie inspiré, le jour de la semaine, le type de motivation et qui garde une trace de votre climatisation. Mars et Vénus sur l'échelle de

motivation d'exercice pour les hommes et les femmes diffèrent fortement et la différence peut affecter le succès à long terme de votre plan de remise en forme. Dans les études rapportées par Idea Health & Fitness, les femmes d'adolescents et jeunes adultes exercées principalement pour la santé, tandis que leurs homologues masculins ont enfilé leurs chaussures de sport pour la compétition. Une étude de 2002 publiée dans le "Journal of Psychology: interdisciplinaire et appliquée", a conclu que la gestion du poids est un autre puissant facteur de motivation pour les filles et les garçons, mais les filles exercé à perdre du poids alors que les garçons ont exercé pour gagner du muscle. Des recherches complémentaires dans "Psychologie du sport et de l'exercice" en 2002 a montré que les filles qui ont utilisé la perte de poids comme une raison d'être actif étaient moins susceptibles de s'en tenir à un programme d'exercice. Récompenses externes - pouvant mesurer jusqu'à normes de la société pour l'apparence physique - ne fournissent pas le même niveau de motivation que le désir personnel pour une meilleure condition physique
Weekend wipeouts
Quelle que soit la source de votre motivation, compter sur elle fluctue d'une semaine à, et même de jour en jour. Une semaine chaotique ou un rhume de cerveau peuvent saper votre motivation et ruiner vos plans minutieux pour un entraînement régulier et vigoureux. Astuces mentales et ténacité peut vous pousser flux et reflux passé - écrire des objectifs et intentions aide. Il en va de la construction de l'exercice dans un programme en marchant plutôt que de monter, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, ou pairs de réunion pour un match de tennis hebdomadaire. Mais tous les paris sont éteints lorsque le week-end arrive, au moins pour les étudiants interrogés dans une étude 2012 par le professeur de Penn State de la kinésiologie David Conroy. Ses résultats, détaillés dans le "Journal of Sport & Exercise Psychology," a montré que les sujets de la semaine les plus motivés négociés séances d'entraînement pour le temps de recharge le week-end. Une fois le calendrier de la semaine, à haute pression a assoupli, tout comme la motivation à exercer.
Fitness Fix

Activer votre volonté avec vos abdos et quads pour empêcher une panne d'habitude de l'exercice. L'American College of Sports Medicine recommande garer votre sac de sport de la porte; la configuration de votre smartphone pour envoyer des rappels d'entraînement, et l'écriture de vos objectifs, de votre régime et vos progrès, et l'affichage des notes où vous ne pouvez pas les aider à voir. Il est facile de sévir sur vous-même. Utilisez un DVD d'exercice lorsque vous ne pouvez pas aller en cours de remise en forme ou de la salle de gym. Alignez un partenaire d'exercice pour les sessions ordinaires. La pression sociale est un puissant facteur de motivation - personne n'aime un no-show. La Clinique Mayo recommande de fixer des objectifs progressifs. Marcher 10 minutes par jour de la semaine, 20 minutes la semaine prochaine. Trouvez une activité que vous aimez pour augmenter votre rythme cardiaque. La danse de salon fait pour certaines personnes, patin à roues alignées empêche les autres sur la route
Personal Trainers

Louez une certaine motivation de s'en tenir à vos plans d'exercices et profiter de tout. les avantages d'un entraîneur personnel. Un programme ou un petit groupe sur mesure qui vous met dans allures de plus en plus difficiles maintient votre haut niveau d'intérêt et de découragement à la baie. Un entraîneur ne fait pas que suivre votre forme et d'augmenter votre temps de sprint. Un coach professionnel vous aide à faire des changements de style de vie pour améliorer vos séances d'entraînement et de remise en forme globale. Vous recevez une rétroaction positive, développer vos points forts et les points faibles face sur une base régulière. Le soutien et les attentes de votre entraîneur fournissent en cours, la motivation convaincante pour continuer à avancer et à améliorer à la fois votre confiance et de votre climatisation.