Comment brûler les graisses par la marche rapide avec une barre

Les promenades des agriculteurs ne sont pas seulement un aliment de base traditionnel des compétitions d'hommes forts, mais d'un exercice à brûler les graisses efficace ainsi. L'exercice nécessite une énorme activité musculaire dans vos avant-bras, le dos, les épaules, le noyau et les jambes. La marche de l'agriculteur agit à la fois comme un exercice de musculation ainsi que d'un entraînement cardio-vasculaire cœur de pompage. Instructions
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Choisissez le poids et le nombre d'haltères que vous souhaitez utiliser. Vous pouvez effectuer la marche du fermier avec une barre drapée sur les épaules, mais il sera moins lourde, surtout dans un gymnase bondé, à marcher avec un haltère dans chaque main. Commencez avec un poids plus léger, ou même juste la barre elle-même, jusqu'à ce que vous êtes familiarisé avec la technique appropriée.
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stand entre les haltères, puis accroupissez-vous et les enserrent fermement dans chaque main. Vos mains doivent être à peu près au centre de la barre pour maintenir l'équilibre.
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Soulevez les haltères vers le haut par l'alimentation à travers vos talons. Veillez à garder le dos droit, les omoplates dos et votre tête vers l'avant. Cela est nécessaire pour une bonne posture et de voir tous les obstacles potentiels avant de commencer à marcher.
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Avancez avec de petites enjambées rapides pour une distance prédéterminée. Les débutants peuvent vouloir limiter la distance entre 50 et 100 pieds d'abord, avant d'augmenter progressivement la fois la distance et la quantité de poids transporté. Remplissez le pied, puis se reposer pendant quelques minutes avant de répéter.