Comment éviter les douleurs articulaires tout en marchant sur un tapis roulant
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Gardez la pente à zéro. Plus vous faites de la pente, plus la pression que vous mettez sur vos muscles et articulations - ce qui pourrait conduire à la douleur, selon le site de la Journée mondiale de l'arthrite. Pour rendre l'exercice plus difficile, commencer à un rythme très lent pour permettre à vos muscles de se réchauffer. Puis augmentez la vitesse légèrement pour faire la séance d'entraînement difficile. Assurez-vous que vous ne poussez pas la vitesse jusqu'à ce que vous finissez par faire du jogging au lieu de marcher.
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Portez les bonnes chaussures. Vous n'avez pas besoin de chaussures de course coûteux, mais vous avez besoin de bonnes chaussures de sport qui sont bien rembourré pour absorber l'impact que vous marchez. Selon la clinique Mayo, vos chaussures doivent également s'adapter confortablement - chaussures qui sont trop serrés ou trop lâches peuvent conduire à des cloques, ce qui peut affecter la façon dont vous placez vos pieds sur le tapis roulant et d'augmenter les douleurs articulaires Gardez une bonne posture. Flexion vers l'avant, reposant sur les poignées ou en regardant tout le temps peut mettre une pression inutile sur vos articulations et entraîner des douleurs. Au lieu de cela, se tenir droit et regarder en avant. Si vous avez besoin de toucher les rails de l'équilibre, assurez-vous simplement en les touchant légèrement, plutôt que de s'accrocher à eux. Comme vous obtenez plus à l'aise, laisser aller les rails et déposez vos bras à vos côtés pour une meilleure forme, leur permettant de se balancer naturellement.