Faire des pompes fonctionnent les deltoïdes postérieurs?

Bien pompes sont un mouvement du haut du corps efficace, ils ne sont pas une fin en soi, être-tout exercice de poids corporel comme ils ne travaillent pas tous les muscles du haut du corps. Pompes fonctionnent de la poitrine, triceps et les épaules avant. Ils ne ciblent pas les muscles du dos, y compris les deltoïdes arrière. Pour une routine équilibrée, inclure la poitrine et exercices pour le dos de votre haut du corps séances d'entraînement. Muscles travaillés Pushup

Tractions cibler les muscles de traction du torse. Les muscles de la poitrine sont les principaux moteurs et les triceps et deltoïdes avant sont les acteurs secondaires. D'autres muscles, notamment les muscles des cuisses, les abdominaux et deltoïdes latéraux, sont impliqués dans les muscles stabilisateurs. Vous pouvez changer l'accent musculaire en ajustant votre posture du corps. Une pente enfoncement vise la tête supérieure ou claviculaire, des muscles de la poitrine plus que la tête inférieure ou sternale, des muscles de la poitrine. Un enfoncement gros poignée cible les triceps plus que les muscles de la poitrine
arrière Delts

L'épaule est composé de trois chefs musculaires:. Le postérieur, ou à l'arrière, delt , la partie antérieure, ou avant, delt, et le latéral ou sur le côté, delt. Le delt arrière est un petit muscle qui se trouve à l'arrière de l'épaule. Les principales responsabilités du delt arrière est de tirer le bras vers le bas par le haut et tirez le haut du bras sur le côté et loin de la poitrine. L'exercice enfoncement n'implique aucun de ces mouvements et cela ne fonctionne pas le delt arrière.
Delt arrière Exercices

exercices qui isolent les deltoïdes arrière comprennent flyes inverse et delt arrière repliée soulève. Ces mouvements impliquent tirant vos bras sur les côtés contre la résistance. Composé d'exercices qui travaillent les muscles du dos, comme repliées rangées et des rangées assises, également travailler les deltoïdes arrière.
Workout Routine

Pour éviter les déséquilibres musculaires, faire exercices qui font travailler votre dos et les muscles de la poitrine, comme des pompes, presses poitrine, des lignes et des exercices arrière-delt. Toujours s'échauffer avant l'entraînement. Faites une activité aérobie, comme le jogging ou le vélo, pendant 5 à 10 minutes. Effectuez deux séries légères warm-up de chaque exercice majeur, complétant 12 à 15 répétitions avant de passer à vos jeux de travail de huit à 10 répétitions. A la fin de votre séance d'entraînement, étirez les muscles que vous venez de travailler, tenant chaque étirement jusqu'à 30 secondes