Senior Citizens Group exercice Idées
L'eau est un endroit idéal pour les classes d'exercices de groupe supérieurs. Dans l'eau, ils sont capables de se déplacer plus librement, en raison de la nature dynamique de l'eau, et ils ont moins de pression sur les articulations. Des exercices tels que fentes, des pantins et les squats peuvent se faire avec plus de facilité lorsque dans l'eau. Le corps se sent plus léger, donc il est plus facile de se déplacer, et il n'ya pas de battements de pieds et les secousses des articulations. Même si les exercices peuvent sembler plus facile, les personnes âgées seront encore développer la force, que la plupart d'entre eux sont à risque de perdre.
Mat Exercices
l'aide d'une surface matelassée, comme comme un tapis d'exercice, est une bonne idée pour les exercices de groupe supérieurs. Le tapis offre un amorti pour les os et les articulations. Être près du sol permet de réduire le risque de chute due à des problèmes d'équilibrage. Yoga, Pilates et le renforcement de base sont en général toutes les options de gymnastique douce qui allongent les muscles, augmenter l'amplitude de mouvement des articulations et maintenir ou développer la force. Les exercices peuvent aussi être modifiés pour répondre aux besoins des participants.
Président Assis Exercices
Non seulement les exercices en fauteuil roulant efficace pour la force de la construction dans les bras , les jambes et le noyau, ils sont également efficaces pour développer l'endurance aérobie. Dans une chaise, le corps est pris en charge, les personnes âgées sont capables de faire des exercices qu'ils pourraient autrement ne pas être en mesure de le faire en position debout. Des exercices tels que le genou ascenseurs, atteint de bras ou torsions du tronc impliquent certains des principaux groupes musculaires dans le corps. Ces exercices non seulement ajouter de la force, ils augmentent aussi le rythme cardiaque, ce qui exerce une chaise ainsi l'exercice aérobie. exercices en fauteuil roulant sont bons pour faire en groupe, parce que le leader peut ajouter autant de chaises ou de participants que nécessaire.
Solde Exercices
Pour la plupart des personnes âgées, en équilibre sur deux jambes peuvent devenir un problème. Dans un contexte de groupe, les personnes âgées peuvent travailler sur la construction de leur équilibre. Avec le dos d'une chaise, un comptoir, barre de ballet ou autre surface à mi-hauteur leur permet de pratiquer des exercices d'équilibre, tout en réduisant le risque de tomber en ayant ces de s'accrocher. Parce que de nombreuses personnes âgées se débattent avec leur équilibre, ils peuvent trouver utile d'améliorer leur équilibre tout en travaillant aux côtés d'autres qui ont un problème similaire.