Quels sont les avantages de levées de jambe?

Transformer votre corps exige beaucoup de travail, mais contrairement à ce que la télévision et les films pourraient suggérer, vous n'avez pas besoin de s'appuyer sur les poids lourds et compliqués séances d'entraînement pour faire des changements mesurables. En fait, vous pouvez améliorer votre physique avec des exercices qui n'utilisent pas de poids du tout avec levées de jambe. Ces exercices offrent de nombreux avantages tant pour les athlètes sérieux et exerciseurs tous les jours. Forts muscles fléchisseurs des hanches

L'objectif principal de l'exercice de lever la jambe est le groupe musculaire appelée vos fléchisseurs de la hanche. Ces muscles sont importants pour une variété d'activités, allant du sport à la danse, et sont parmi les plus puissants muscles de votre corps, note «USA Today». Renforcer vos muscles fléchisseurs de la hanche permettra d'améliorer la stabilisation vertébrale et peut vous aider à mettre plus de force dans étapes lors de sprint ou le jogging.
Cuisses Virage

Comme son nom l'indique, l'ascenseur de jambe offre également des avantages pour vos jambes. Plus précisément, l'exercice vise muscles comme votre droit fémoral - du groupe des quadriceps - et les petit adducteur et longus de votre cuisse. En se concentrant sur ces muscles peut aider à donner vos cuisses un look sexy tonique pour la saison de maillot de bain. En outre, les cuisses fortes vont vous aider à sauter plus haut et courir plus vite.
Six Pack Force

Si vous voulez tailler un six-pack, la jambe ascenseur peut vous aider à le faire. L'exercice renforce les muscles abdominaux qui sont importants pour des raisons à la fois esthétiques et athlétiques. Forte muscles abdominaux peuvent vous aider à améliorer votre équilibre et de produire plus de puissance de vos muscles du bas du corps supérieur et lors d'activités sportives.
Force Oblique

L'ascenseur de jambe permet également d'améliorer la force d'un autre ensemble de muscles sur le torse - les obliques. Alors que les obliques ne font pas partie de la «six-pack" groupe de muscles, ces muscles ne font partie de votre coeur et peut vous aider à maintenir une bonne posture et stabiliser votre corps lorsque vous vous penchez ou de tourner à la taille. Ils sont situés sur les côtés de votre torse.
Convenience

Un avantage majeur de la levée de la jambe réside dans la commodité de l'exercice. L'ascenseur de jambe ne nécessite aucun équipement spécial ou des poids, il peut donc être effectuée à peu près partout, y compris à la maison ou dans un hôtel. En outre, parce qu'il n'y a pas de plus grande résistance, la levée de la jambe est un exercice que même les débutants peuvent effectuer.