Comment trouver la routine d'exercice parfait

Obtenir marques en forme et actif pour une vie saine et dynamique. Exercice régule le poids du corps, prévient de nombreuses maladies et la fonction cardiaque s'améliore. Cependant, même si vous pouvez être prêt à bouger, il peut être difficile de savoir par où commencer quand il s'agit de développer une routine d'exercice. Des myriades de gourous de fitness promettent de vous transformer leurs vidéos et gadgets en 90 jours ou moins. Malgré tous leurs hype, vous devez trouver, exercices de motivation agréables pour maintenir vos séances d'entraînement sur le long terme. Choses que vous devez
vêtements confortables
chaussures de course
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tenir compte de votre style de vie
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Faites l'inventaire de votre mode de vie actuel. Selon l'American Council on Exercise (ACE), vous devez déterminer vos objectifs de fitness, le calendrier et le niveau de confort avant de commencer un programme d'exercice.
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évaluer la quantité de temps dans votre horaire quotidien de consacrer d'exercer.
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envisager de rejoindre une salle de gym si vous avez quelques heures à perdre, ou travailler à la maison pour une option d'économie de temps plus commode.

Découvrez Your Body type
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Découvrez votre type de corps pour déterminer les meilleurs exercices pour vos séances d'entraînement. Selon Forbes.com, endomorphs ressemblent à la poire ou la forme de pomme en raison d'une partie inférieure du corps de fond. Choisissez la combustion des calories des exercices cardio pour perdre de la graisse, ne pas augmenter la masse musculaire.
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La longue et maigre ectomorph éprouve de la difficulté à prendre du poids. Ajouter masse corporelle par la formation de poids s'il s'agit de votre type de corps.
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Mesomorphs portent la masse musculaire élevée. Adopter le yoga ou le pilates pour éviter d'ajouter en vrac.
Jouer autour
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Jouez autour comme vous l'avez fait comme un enfant de trouver des activités qui se sentent bien à votre corps. Sortez le hula hoop et essayer les cours de danse du ventre si ces mouvements vous conviennent.
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Saut à la corde et de traduire que dans une routine d'entraînement de boxe ou de haute intervalle. Danse autour de votre favori, airs coeur-battant, puis trouver un cours de fitness chorégraphié.
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Choisissez des activités physiques amusantes, excitantes ce défi et stimuler votre corps à lutter contre l'ennui ou l'épuisement professionnel avec votre routine d'exercice.