Qu'y at-il exercer ce fait nous sentir mieux

Un rapport de l'Université de Harvard 2012 suggère que non seulement l'exercice ne vous faire sentir mieux immédiatement;? Vous recevez également des effets durables que vous vieillissez. Le rapport dit: «Les gens qui étaient le plus en forme à la quarantaine vivent plus longtemps et passent moins de temps d'être malade que les gens d'âge moyen qui n'ont pas été adaptés.« L'exercice nous fait nous sentir mieux émotionnellement et physiquement pour de multiples raisons. Les endorphines Augmentation

Le plus souvent, la libération d'endorphines se produit en réponse à l'anxiété, le stress ou la douleur. Endorphines, communément appelés les "bien-être" neurotransmetteurs, sont chargés de créer des changements dans les sentiments et les comportements. Lors de la libération, les endorphines travaillent avec les mêmes récepteurs dans le cerveau que les opiacés, d'où le sentiment de moins de douleur et plus de plaisir. L'activité physique entraîne le cerveau à augmenter la libération d'endorphines. Qu'il s'agisse d'une randonnée dans la nature ou un match difficile de racquetball, vous sentez les avantages de l'augmentation du niveau d'endorphines.
Stress Reduction

Souvent, après une partie de tennis , ou une randonnée intense, vous trouvez les pressions et les tensions de la journée ont disparu. L'état plus optimiste et détendu de l'esprit vient de votre changement d'orientation. Au lieu des troubles de la journée, votre objectif lors de l'activité est sur les mouvements de votre corps et de la tâche. Alors la prochaine fois que votre concentration semble déraillé, se lever et se déplacer. Lorsque vous revenez, vous trouverez généralement des améliorations dans votre foyer.
Amélioré la santé cardiovasculaire

Pendant l'exercice, vous améliorez beaucoup plus de votre corps que juste les muscles cibles. L'exercice régulier contribue à améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire. Cette amélioration assure un meilleur apport d'oxygène et de nutriments dans toutes les parties de votre corps. Le résultat est un corps plus sain qui soit mieux en mesure de fonctionner dans tous les aspects. Une meilleure fonction cardiovasculaire fait vous sentir mieux physiquement et mentalement parce que les cellules de votre corps fonctionnent plus efficacement avec un approvisionnement suffisant en nutriments et en oxygène.
Engranger des bénéfices d'exercices

Quel que soit votre niveau actuel de forme physique ou l'âge, il n'est jamais trop tard pour profiter des bienfaits de l'activité physique régulière. Que vous soyez gravement hors de forme ou très athlétique, l'exercice régulier est la clé de la vitalité et une vie heureuse. Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Ne pas avoir 30 minutes d'une séance? C'est OK. Décomposer en incréments de 10 minutes et vous aurez toujours obtenir tous les avantages.