Fun at-Home exercice

L'exercice ne doit pas être une corvée. Vous pouvez obtenir un bon entraînement et s'amuser à la maison. Un programme d'exercice équilibré comprendra cardio, la musculation, l'équilibre des poses et des exercices de flexibilité. Vous pouvez faire des étirements, des exercices de poids corporel et l'exercice aérobique à tout moment. Obtenez une bonne séance d'entraînement en faisant plusieurs séances de 10 minutes tout au long de la journée. Cardio

Rebondir sur un mini-trampoline ou rebondeur, est un moyen efficace de se mettre en forme tout en s'amusant. Il ne semble pas comme une séance d'entraînement à tous. Rebondissement est faible impact, mais il contribue également à renforcer vos os. Une autre façon amusante d'exercer à la maison est la danse. Selon Harvard Health Publications, vous pouvez brûler jusqu'à 266 calories en 30 minutes, en fonction de votre poids, en dansant à un rythme rapide. Faites une pause des tâches ménagères toutes les deux heures et danse pendant 10 minutes pour brûler les graisses et augmenter votre endurance aérobie. Vous aurez du plaisir tout en obtenant en forme et brûler des calories. Saut à la corde est une façon amusante et facile d'obtenir un bon entraînement cardio à la maison. Relâchez vos épaules et vos bras près de votre corps que vous jetez la corde avec vos poignets. Mettez votre musique préférée et de passer à la battre pendant environ 20 minutes ou en quelques séances de 10 minutes pendant la journée.
Fun base Renforcement

base renforcement est important d'améliorer l'endurance et aider à stabiliser les hanches et le bas du dos. Rendre votre entraînement plus amusant en exerçant pendant les pauses commerciales: Obtenez sur le sol et faire un jeu de celui-ci en essayant de faire autant de pompes, des craquements de vélo, des planches et des torsions abdominales russes que vous pouvez pendant les pauses. Si vous vous ennuyez, mélanger les choses en essayant de nouveaux exercices de base facile sur un système de jeu de fitness.
Stretching

Stretching améliore la flexibilité, le flux sanguin vers votre muscles, réduit les risques de blessures et améliore la performance athlétique. Il se sent aussi formidable. Commencez votre journée avec quelques étirements amusantes pour dynamiser votre corps pour le reste de la journée. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise pour faire la plupart des exercices du haut du corps. Par exemple, se tenir droit et tournez à gauche puis à droite aussi loin que vous le pouvez pour étirer le bas du dos. Allongez-vous sur le sol pour se dégourdir les muscles ischio-jambiers et quadriceps.
Solde Exercices
exercices d'équilibre

sont importants pour la stabilité et pour réduire le risque de chute. exercices d'équilibre Fun comprennent debout sur un pied. Voyez combien de temps vous pouvez durer, et la pratique tout en faisant des choses comme parler au téléphone. Assurez-vous qu'il est plus difficile en fermant les yeux - mais cela près d'un mur ou meuble solide à l'aide si vous en avez besoin. Tenez-vous sur la pointe des pieds ou se tenir sur un pied tout en soulevant l'autre jambe droite en face de votre corps. Marchez talon-orteil dans votre maison. Gardez une main sur le mur pour vous aider à maintenir votre équilibre. Voyez jusqu'où vous pouvez marcher de cette façon sans perdre l'équilibre. Essayez-le avec vos yeux fermés quand votre solde s'améliore.