Comment faire des pompes Sphinx

Le sphinx est une ancienne statue égyptienne d'un demi- homme , mi-lion chiffre mythique qui a inspiré de nombreuses réalisations modernes. Une telle réalisation est le développement d' un style dynamique et intense de pompes appelé l'enfoncement de sphinx. Sphinx pushups cibler principalement les triceps , mais l'intensité de réaliser ce type de pompes ne laisse aucune chance à vos autres muscles pour rester les bras croisés , ce qui en fait une séance d'entraînement du haut du corps efficace . Instructions
Sphinx Tractions
1

prendre une position de pushup standard - poids sur vos mains et les pieds avec la tête , le dos et les jambes droites et alignées
2

. Pliez les coudes , en déplaçant le soutien de vos mains à vos avant-bras afin que vous vous reposez sur vos avant-bras - la zone du bras entre le poignet et le coude. Abaissez votre corps presque jusqu'au sol .
3

serrez vos muscles abdominaux pour plus de stabilité et de stimulation de base.
4

Poussez -vous revenir sur les deux mains simultanément , en gardant votre corps alignés.
5

séjour dans la position vers le haut pendant deux secondes puis le bas du dos vers le bas sur vos avant-bras .
6

effectuer deux séries de 10 répétitions , repos pendant 10 secondes entre les séries.