Comment travailler vos bras sans se Buff Like a Man

L'idée de développer biceps volumineux peut décourager beaucoup de femmes de travailler les bras. Cependant, les niveaux insuffisants de testostérone chez les femmes, il est presque impossible d'obtenir buff comme un homme, selon BU Aujourd'hui, donc n'ayez pas peur. La meilleure façon d'éviter de construire des muscles volumineux est de contrôler votre apport calorique et avoir un plan d'entraînement efficace qui combine la musculation et des exercices cardiovasculaires. Soulever des poids contribue effectivement à atteindre le plus mince, physique tonique, parce que plus la masse musculaire permet à votre corps à brûler plus de calories. Instructions
1

effectuer une variété de bras séances d'entraînement. Avec un ensemble d'haltères, faire flys inverse, la flexion des biceps, haltère croix coups et se trouvant extensions triceps. But pour trois séries de 15 à 20 répétitions. Choisissez poids qui le rendent difficile à réaliser un ensemble complet, mais pas impossible à remplir. Réglez le poids que nécessaire pendant votre séance d'entraînement.
2

S'engager dans un entraînement complet du corps deux fois par semaine. Vous aurez à exercer tout votre corps pour obtenir les résultats souhaités pour vos bras. Effectuer sauter fentes pour les jambes, des presses de l'épaule, redressements assis pondérés pour la force abdominale, flys à la poitrine et lat pulldowns pour le dos. Réaliser deux ou trois séries de chaque pour votre programme d'entraînement en force.
3

Effectuer modérée à des exercices cardiovasculaires intenses, trois fois par semaine. Utilisez un rameur ou vélo stationnaire pour le cardio, plutôt que de faire du jogging. Ces machines d'exercice donnent un élément de résistance à votre cardio et vous aider à maintenir vos muscles de vos séances de musculation.