Les avantages de l'augmentation de la fréquence cardiaque pendant l'exercice

Même s'il n'est pas un secret que l'exercice est bon pour vous, les avantages d'une augmentation du rythme cardiaque au cours de votre séance d'entraînement peut ne pas être si évident. Des experts de la Clinique Mayo indiquent que vous récoltez le plus de bienfaits pour la santé lorsque votre fréquence cardiaque augmente pendant l'exercice à un niveau d'intensité modérée ou vigoureuse. Outre tonifier et perdre du poids avec l'exercice cohérent, une augmentation du rythme cardiaque pendant l'entraînement a des effets positifs sur la chimie de votre corps. Circulation

Selon l'Institut de cardiologie, Lung and Blood au National Institutes of Health, des exercices modérés et d'intensité vigoureuse renforcer votre muscle cardiaque. Comme votre coeur devient plus fort, il est capable de pomper plus de sang dans tout votre corps et ramasse plus d'oxygène de vos poumons. Lorsque les niveaux d'oxygène dans votre sang augmente, les petits capillaires ou des vaisseaux sanguins dans tout votre corps sont en mesure de développer et de fournir plus d'oxygène à vos tissus. L'oxygène est vital pour garder vos cellules saines. En plus d'oxygène est livré aux cellules, il est échangé contre des produits de déchets qui sont emportés par la circulation sanguine et libérés de votre corps. Une augmentation de la circulation aide à vous débarrasser des toxines plus rapide
immunité

vos augmentations de fréquence cardiaque, les nutriments, les anticorps et les globules blancs -. Cellules qui combattent les maladies - circuler plus facilement dans tout votre corps. Vous êtes en mesure de combattre les infections plus facile et réparer les tissus endommagés rapidement. Une augmentation de la circulation de l'exercice peut aussi déclencher la libération d'hormones qui peuvent avertir vos cellules immunitaires début de s'immiscer bactéries ou des virus. Une alerte précoce donne à ces cellules une chance de combattre et détruire ces insectes avant qu'ils ne commencent à prendre racine dans votre corps.
Stress Reduction

cœur augmenté taux de l'exercice modifie l'équilibre des hormones circulantes de votre corps. En tant que votre rythme cardiaque monte pendant l'exercice, neuro-hormones, comme les endorphines, sont libérées dans la circulation sanguine et de faire circuler plus efficacement tout au long de votre corps. Ces hormones agissent comme des analgésiques naturels et vous mettre de bonne humeur. L'avantage par rapport aux niveaux croissants d'endorphines circulant dure pendant des heures au-delà de votre séance d'entraînement immédiat, permettant à votre corps de se détendre, réduire le stress et contrer la dépression.
Considérations

Si vous ' n'ai jamais exercé avant, vérifiez avec votre médecin afin de déterminer le meilleur type d'exercice pour commencer. L'American College of Sports Medicine recommande que les adultes font une certaine forme d'exercice d'intensité modérée cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes. Bien que faible à modérée augmentations de la fréquence cardiaque de l'exercice tous les avantages mentionnés précédemment, en travaillant trop ou trop vigoureusement peut être nocif. Trop en faire dans le gymnase ou pendant votre sport favori peut mettre trop de pression sur votre corps, y compris votre cœur.