Exercices de faible intensité faire brûler les graisses ou de glucides?

Toutes les formes d'exercice, qu'ils soient de faible intensité ou de haute intensité, forcent vos muscles à travailler. Afin de contracter vos muscles et vous tenir en mouvement, vous avez besoin d'une source d'énergie, qui est fourni sous forme de calories provenant des lipides et des glucides magasins dans votre corps. Des exercices de faible intensité brûler les graisses et les glucides, mais des exercices de haute intensité vont brûler plus de deux. Zones de fréquence cardiaque

comment vous travaillez dur pendant l'exercice a un effet sur le rythme cardiaque. Plus vous travaillez dur et le plus intense de votre séance d'entraînement, plus vite votre cœur battra. Une fréquence cardiaque plus rapide contribuera à une augmentation du métabolisme, qui se traduit par plus de calories brûlées. Exercices comme le jogging de faible intensité, vous mettez dans la zone cardiaque aérobie, qui se situe entre 50 et 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez trouver votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220. L'American Heart Association tient à préciser que c'est un système général de mesure. Les fréquences cardiaques individuels
Fat vs glucides

varier. Bien que vous brûlez des calories provenant des lipides et des glucides pendant l'exercice de toute intensité, combien vous brûlez de chaque va changer en fonction de votre effort. A faible intensité, vous brûlez plus de graisse par rapport aux hydrates de carbone, tandis que les entraînements intenses consomment plus de glucides par rapport à la graisse. Pourtant, le nombre total de calories que vous brûlez est le seul facteur dans la détermination de la perte de poids, pas le pourcentage de calories provenant de gras corporel.
Burn Fat Zone Mythe

Un mythe omniprésent dans l'industrie du fitness suggère que, puisque vous brûler plus de graisse par rapport aux glucides à des intensités plus faibles, ces types d'exercices sont préférables à d'intenses séances d'entraînement pour la perte de graisse. En fait, vous brûlez plus de calories de la graisse et des glucides de travail à une intensité élevée. Pour atteindre cette haute intensité brûler des calories, vous devez faire grimper votre fréquence cardiaque supérieure à 80 pour cent de sa valeur maximale. Cela vous met dans la zone anaérobie.
Avantages et inconvénients

exercices de faible intensité sont généralement moins stressant sur votre cœur et les muscles de l'entraînement intense, mais il ya des inconvénients . Non seulement vous allez brûler plus de calories au cours d'une séance d'entraînement dure qu'un plus légère, mais anaérobie séances d'entraînement également bénéficier d'un effet post-combustion, en tant que votre corps continue à consommer des calories à un taux plus élevé après l'exercice en raison d'hormones qui sont libérées pendant l'effort intense. Photos