Ce qui est considéré Votre abdomen supérieur
votre abdomen contient quatre muscles principaux: le transverse de l'abdomen, droit de l'abdomen et les obliques internes et externes. Ces muscles existent à la fois dans l'abdomen supérieur et inférieur, car ils s'étendent à partir des nervures au bassin. Au-dessus de votre nombril, le marqueur de l'endroit où vos muscles abdominaux supérieurs se trouvent, l'anatomie est sensiblement la même que ci-dessous. Votre transverse de l'abdomen se trouve en dessous des autres structures musculaires abdominaux. Ce grand muscle, plat stabilise le noyau. Lorsque vous parlez de votre «six pack», vous faites référence à la droit de l'abdomen, qui sert à stabiliser le coeur et l'aide à la mobilité du torse. Vous pouvez trouver les obliques externes juste à l'extérieur des muscles droit de l'abdomen et les obliques internes sont juste en dessous des muscles obliques externes. Vous utilisez vos muscles obliques à se tordre latéralement.
Exercices pour travailler le haut de votre abdomen
votre abdomen supérieur exige des exercices particuliers pour cibler la partie des muscles abdominaux au-dessus de votre nombril. Par exemple, un crunch genou plié renforce les abdominaux supérieurs, ainsi que vos muscles fléchisseurs de la hanche. Pour faire cet exercice, allongé sur le dos sur une surface plane et rembourrée et placez vos pieds sur une chaise, une table ou un banc qui permet à vos genoux à se plier à un angle de 45 degrés. Joignez vos mains derrière votre tête ou de plier vos bras sur votre poitrine. Sans tirer sur le cou, détendez votre dos et soulevez doucement votre tête, les épaules et la poitrine sur le sol en contractant vos muscles abdominaux supérieurs. Revenez à votre position initiale. Répétez cette opération au moins 15 à 25 fois. D'autres exercices pour travailler votre région de l'abdomen supérieur incluent la situp bent-jambe, situp jambe droite, le situp banc incliné, et la courbure latérale avec haltères ou hyperextension banc.
Organes de votre supérieur abdomen
Depuis les muscles de votre abdomen supérieur détiennent vos organes en place, il est utile de savoir quels organes sont influencés par ces muscles. Organes impliqués dans l'alimentation et la digestion, comme votre côlon ascendant, descendant et transversal, l'estomac, le duodénum et l'intestin grêle sont stabilisés par les abdominaux supérieurs. En outre, le foie, les reins, la rate, le pancréas, la vésicule biliaire, les glandes surrénales, l'aorte abdominale et diverses veines et les artères sont garantis par les muscles abdominaux supérieurs.
Considérations
La zone considérée vos besoins haut de l'abdomen de l'exercice pour garder la forme, mais vos muscles abdominaux supérieurs peut subir des blessures. Souches, ou de petites larmes, peuvent se produire aux quatre muscles à cet endroit en raison de l'utilisation excessive, soulevant mal des objets lourds et de la technique sportive incorrects. Les muscles de vos muscles abdominaux supérieurs maintenir en place peuvent également subir des blessures ou de la maladie de contrat - causes de douleurs abdominales peuvent être le résultat de l'appendicite, inflammation conduit biliaire, calculs biliaires, ulcère gastro-duodénal, la pleurésie et d'autres maladies. Les claquages peuvent être mineurs, mais les dommages musculaires plus avancé ou la douleur des organes de l'abdomen supérieur exiger une visite à votre médecin.