Que faire des craquements faire pour votre corps?

Crunchs sont souvent incorporés dans un régime d'entraînement comme un moyen d'obtenir un ventre tonique et musclé prospectifs. Toutefois, les avantages de craquements vont au-delà des changements esthétiques. La crise renforce la force dans l'un des principaux muscles de votre cœur, qui à son tour vous aidera à garder votre colonne vertébrale et des hanches dans l'alignement approprié. Renforcer l'estomac

Selon ExRx.net, la crise touche principalement le muscle droit de l'abdomen, ce qui est le muscle grand dans votre estomac. Il fonctionne sur le devant de votre torse et est responsable de la flexion de la colonne vertébrale contre la résistance. Lorsque votre droit de l'abdomen est faible, vous êtes à un risque accru de blessures au bas du dos parce que vos abdominaux sont incapables de lutter contre l'attraction de vos muscles du bas du dos et vous pouvez hyperextension de la colonne vertébrale. Constamment intégrer craquements dans votre entraînement pour améliorer efficacement votre force de base.
Améliorer la stabilité et la posture

Avec votre dos, obliques et les hanches, votre droit de l'abdomen travaille pour garder votre colonne vertébrale dans l'alignement approprié. En raison de la résistance accrue de votre droit de l'abdomen qui vient de craquements, vos abdos seront en mesure de travailler plus efficacement avec ces autres muscles du tronc pour protéger votre colonne vertébrale. ExRx.net ajoute que le droit de l'abdomen est chargé de contrôler l'inclinaison de votre bassin et la courbure de votre colonne vertébrale. Garder votre colonne vertébrale en position correcte veillera à ce que les charges soient correctement distribués lorsque vous êtes debout ou assis et vous aurez une diminution du risque de blessure au dos.
Tone l'Estomac
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Une fois élaboré, le droit de l'abdomen offre l'apparence d'estomac six-pack. Votre crunch séances d'entraînement doit se faire deux à trois jours par semaine, avec la crise en cours d'exécution pour plusieurs jeux pour la surcharge du muscle et de stimuler ton. Alors que la crise va tonifier votre muscle de l'estomac, il ne fera pas d'incidence sur l'excès de graisse que vous avez dans la région. Toutefois, si vous ne craque tout en intégrant simultanément la combustion des calories, l'exercice cardio dans votre régime et de manger sain, une fois que votre pourcentage de graisse corporelle diminue le tonus musculaire sera visible.
Bonne Crunch Technique

Pour effectuer la crise avec la bonne technique, allongé sur le dos sur un tapis d'exercice. Vous pouvez effectuer l'exercice avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Cependant, pour mieux isoler votre droit de l'abdomen, réglez vos jambes au-dessus d'un banc. Croiser les doigts et placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes s'évasant sur les côtés. Pliez votre taille choisir vos épaules et le haut du dos par-dessus le tapis. Crunch votre torse aussi haut que vous le pouvez et puis abaissez vos épaules au tapis. Allez à droite dans la prochaine répétition. Augmenter l'intensité en tenant une boule de médecine à votre poitrine.