Activités tout en marchant sur un tapis roulant
Lorsque vous êtes assis et de regarder la télévision pendant 30 minutes, une personne de 155 livres brûle environ 28 calories. Combinez cette activité avec un jogging, et vous brûlerez 223 calories. Planifiez à l'avance pour optimiser votre expérience, cependant. Si vous avez un tapis roulant à domicile, enregistrer vos émissions préférées afin que vous réellement hâte à l'événement plutôt que de se contenter de ce qui arrive à être sur. Si vous frappez la salle de gym, le temps qu'elle coïncide avec un événement sportif ou une autre programmation prévue que vous êtes vraiment intéressé à regarder. Quand vous êtes enveloppé dans le spectacle ou un jeu, le temps va passer plus vite.
Books, podcasts et Planification
La plupart des gens ont du mal à lire et aller à une rythme sur le tapis roulant qui permet un entraînement décent. Toutefois, télécharger un podcast de votre émission de radio préférée ou d'obtenir un enregistrement d'un livre que vous avez eu l'intention de lire pour aider à passer le temps. Regardez le temps que vous avez sur le tapis de course en temps ininterrompu «moi» au cours de laquelle vous pouvez aller sur une présentation de travail dans votre esprit, votre liste d'épicerie ou une to-do list. Évitez d'essayer d'écrire et de marcher, cependant;. Vous risquez de perdre votre équilibre
Musique
Écouter de la musique sur votre lecteur MP3 n'est pas nouveau, mais vous il peut être plus intéressant. Rafraîchissez votre playlist en demandant à des amis pour des suggestions - chaque fois que l'une de leurs chansons arrive, vous aurez une bonne sensation. Vous pouvez télécharger un nouvel album et l'écouter pour la première fois pendant que vous frappez le "moulin ou créer une nouvelle playlist pour vous dynamiser. Écouter une station de radio Internet de découvrir de nouvelles chansons. Vous pouvez même utiliser la musique pour améliorer votre entraînement. Chaque fois qu'une chanson uptempo s'allume, aller un peu plus vite ou faire monter une colline.
Rattraper un ami
entraînement sur tapis roulant
ne doit pas être un affaire en solo. Au lieu de rencontrer un ami pour le dîner ou des boissons, faire une date de tapis roulant. Partager les événements de la semaine lorsque vous marchez ou faites du jogging. Vous n'avez pas à choisir un ami qui correspond à votre niveau de forme physique, que ce soit. Vous pouvez aussi aller votre rythme souhaité, tout en restant side-by-side.