Le meilleur équipement d'exercice pour les adultes de plus de 65

S'affranchir est communément associée avec les jeunes et les athlètes, mais les personnes âgées de plus de 65 ans peuvent également bénéficier considérablement de rester actif physiquement. Équipement d'exercice à faible impact, ce qui limite souche commune et les blessures, peut aider les aînés à maintenir la santé du cœur, la santé des articulations et la force physique de continuer à vivre une vie indépendante et productive. des bandes de résistance

Bandes de résistance sont des bandes ou des boucles de matériau caoutchouteux comme le latex ou tubes chirurgicaux flexibles. Bandes de résistance sont un excellent type d'équipement d'exercice pour les personnes âgées parce que la résistance fournie par les bandes est dérivée de la tension créée par l'étirement des bandes, plutôt que le poids des bandes elles-mêmes. Cela réduit considérablement le risque de blessure depuis une bande tombé ne peut pas blesser le corps, même si le groupe se mette sur le corps, la cause de la douleur est généralement superficielle, tandis qu'un poids de fer frappe le corps avec force peut causer des contusions ou pause. Un autre avantage de bandes de résistance, c'est qu'ils sont peu coûteux et très portable, de sorte qu'ils peuvent facilement être transporté dans un sac et mis sur les voyages. Permettant à l'organisme d'aller une ou deux semaines sans exercice encouragera détérioration - des bandes d'exercice peut aider à prévenir les écarts excessifs entre les séances d'entraînement
Vélos d'

vélos stationnaires sont un. excellente solution d'entraînement à faible impact. La course est très dur sur les genoux, les hanches et les chevilles, et même la marche peut être un problème pour certaines personnes âgées. Vélos stationnaires permettent aux muscles des jambes à s'engager sans mettre beaucoup de stress sur les articulations, ce qui peut permettre aux personnes âgées d'obtenir des séances d'entraînement cardio-vasculaire plus que ce qu'ils pourraient autrement. Un autre avantage de vélos d'exercice est qu'ils laissent les mains et le corps libre d'agir indépendamment des cuisses - il est tout à fait possible de lire, regarder la télévision, ou même utiliser un ordinateur tout en obtenant une séance d'entraînement sur un vélo stationnaire. Vélos stationnaires couchés peuvent être encore plus à l'aise, car les sièges ont tendance à répartir la pression à travers plus de corps.
Machines elliptiques

machines elliptiques sont un autre type de la machine de cardio stationnaire trouve dans de nombreux centres de fitness. Machines elliptiques permettent aux utilisateurs de se tenir debout et se déplacent les pieds dans un mouvement elliptique, ce qui est un hybride de vélo et course. Dans le même alors la main peut être utilisée pour pomper poignées de rendre le système aille plus vite. L'avantage de machines elliptiques est qu'ils imitent assez étroitement le type d'entraînement que l'on pourrait obtenir de courir mais impliquent beaucoup moins d'impact conjointe, puisque les pieds ne quittent jamais les pieds plates-formes de la machine. Si le pompage du bras poignées est mal à l'aise, vous pouvez simplement utiliser les jambes pour conduire la machine et ignorer les poignées de bras.