Comment utiliser une cuisse Toner

Retour dans les années 1990, Suzanne Somers a présenté les consommateurs américains à la Thighmaster. Le simple gadget en forme de «S» avec une charnière au milieu a été conçu pour les cuisses de tonalité à l'aide de la résistance. Maintenant toners de la cuisse sont disponibles sous plusieurs noms de marque différents, et offrent toujours les mêmes résultats réalisés de la même manière, en appuyant simplement sur les extrémités avec vos genoux pour la tonification des cuisses, des bras pour tonifier biceps, ou à la cheville de fesses pour la tonification ischio-jambiers. Choses que vous devez
cuisse toner
Mat
Chair | Tabouret ou boîte
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cuisses toniques, d'utiliser un tapis
1 < p> Allongez-vous sur votre dos sur un tapis, avec les genoux pliés et les pieds sur le sol, la largeur des épaules.
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Placer la cuisse toner entre vos genoux avec la charnière vers votre tête et l' "S" se termine s'ajuste parfaitement contre chaque genou.
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serrez vos genoux ensemble, exhalant que vous appuyez sur. Maintenez la position pendant deux chefs d'accusation et inhaler que vous relâchez, en gardant la cuisse de toner fermement entre vos genoux. Essayez de faire 12 à 24 répétitions, éventuellement travailler jusqu'à 50 reps.
Tonique cuisses en utilisant une chaise
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l'aide d'une chaise, asseyez-vous avec votre dos droit et les pieds plat sur le sol, sur la largeur des épaules.
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place le toner cuisse contre cuisse juste au-dessus des genoux, tenant le "S" extrémités incurvées dans vos mains et la charnière vers le sol. Une variante de cet exercice pour y placer le toner contre vos mollets, juste en dessous des genoux.
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serrez vos genoux ensemble, exhalant que vous appuyez sur. Maintenez la position pendant deux chefs d'accusation. Inspirez en vous relâchez. Douze à 24 reps équivaut à un ensemble.
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Pour un exercice plus difficile, placez vos pieds sur un tabouret en position assise. Placez le toner contre vos cuisses juste au-dessus de vos genoux et tenez le "S" se termine dans vos mains.
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serrez vos genoux ensemble, exhalant que vous appuyez pour deux chefs d'accusation et l'inhalation que vous relâchez. Faites 12 à 24 répétitions, éventuellement travailler jusqu'à 50 reps.
Tonifier vos biceps
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Asseyez-vous dans une chaise, le dos droit, les pieds sur le sol, les genoux serrés .
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place la charnière du toner contre votre poitrine et maintenez la touche "S" se termine dans vos mains.
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avec les coudes vers le bas, appuyez sur les extrémités ensemble et libérer. Faites 12 à 24 répétitions
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coudes, appuyez sur les extrémités et libérer pour travailler les muscles sur les côtés de votre poitrine.
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Assis ou debout, lieu d'un côté de la fin "S" du toner contre vos côtés, avec la charnière face à l'aisselle. Tenir l'autre extrémité "S" avec votre main, appuyez vers le bas et relâchez. Faites 12 répétitions et répétez de l'autre côté.