Combien de temps une corde à sauter de câble doit être coupé?

Au fil du temps, la corde à sauter a fait ses preuves comme un exercice efficace pour développer l'endurance et le bas du corps et de l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Pour obtenir tous les avantages associés à la corde à sauter, vous avez besoin d'une corde saut de la bonne longueur. Cela garantit que vous pouvez garder votre calendrier sans esquive de votre tête avec chaque swing. Déterminer la longueur correcte pour votre saut à la corde n'est qu'une partie de l'expérience de saut à la corde ultime, il reste après avoir trouvé sa longueur idéale. Calcul de la longueur Mathématiquement

Même sans avoir la corde à sauter, vous pouvez déterminer la longueur dont vous avez besoin avec une formule mathématique simple. Pour avoir une longueur précise, vous devez mesurer votre taille tout en portant vos chaussures d'entraînement. À un certain point, vous allez changer vos chaussures, mais la différence minime en hauteur ne devez pas modifier la longueur de votre corde à sauter plus d'une fraction de pouce. Ajouter 34 pouces à votre hauteur pour déterminer la longueur de votre corde à sauter. Par exemple, si vous mesurez 64 pouces de hauteur et ajoutez 34 pouces à cette mesure, vous aurez besoin d'un saut à la corde mesurant 98 pouces.
Longueur déterminer manuellement

Si vous demandez à votre corde à sauter dans la main, vous pouvez obtenir une longueur exacte sans l'aide d'un ruban à mesurer ou les mathématiques. Enfilez vos chaussures d'entraînement, étendre un pied en avant et se tenir debout. Accrocher la corde à sauter sous votre pied. Soulevez les deux poignées vers la poitrine. Si le haut des poignées s'asseoir à vos aisselles, vous avez une corde à sauter avec la longueur correcte. Si la corde à sauter poignées s'étendent au-dessus de vos aisselles, vous aurez besoin de plus courte est sa longueur. Gardez une poignée à l'aisselle tout en soulevant l'autre poignée jusqu'à ce que la corde est tendue. Placez une marque sur le côté le plus long de la corde à sauter, où la corde se trouve à côté de la poignée inférieure - c'est la longueur correcte pour votre corde
couper le câble
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Si votre corde doit être raccourci, enlever les embouts aux extrémités de deux poignées en les soulevant à partir du corps de la poignée avec un tournevis à tête plate. Faire glisser les deux poignées vers le centre de la corde pour exposer les deux extrémités du câble. Notez que l'une des extrémités du câble a une extrémité en usine sécurisé et l'autre a une bande réglable avec une vis de réglage. Desserrer la vis avec un tournevis cruciforme. Faites glisser la bande vers le centre de la corde à sauter. Marquer la longueur du côté de la bande de la corde avec un marqueur permanent. Couper la corde 1 pouce au-dessus de la marque avec une paire de pinces coupantes. Faites glisser la bande à la marque et serrez la vis pour verrouiller la bande en place. Tirez les poignées aux extrémités des câbles et fixer les embouts.
Test de la corde

Utilisez votre corde à sauter pendant 10 à 15 sauts pour déterminer si la longueur est à l'aise. Rappelez-vous, si vous avez réduit votre corde, vous avez 1 pouce de réglage du câble à l'intérieur de l'une de vos poignées. Retirer les bouchons et remettre la vis si vous avez besoin d'un réglage supplémentaire.