Les bienfaits physiques de machines à ramer

Si vous ne voyez pas autant de machines à ramer comme des tapis roulants ou elliptiques à la salle de gym locale, ils peuvent offrir un entraînement exigeant et très bénéfique. Utiliser une machine à ramer correctement peut vous aider à brûler des calories, contribuant à la perte de poids, travailler une gamme de systèmes musculaires, améliorer votre force et souplesse, et le faire en toute sécurité, en évitant des blessures ou des tensions excessives sur les articulations. Aérobie et brûle-graisses formation

Aviron fait vigoureusement excellente activité aérobie, qui exigent du mouvement du corps entier continue et rapide. Comparé à d'autres machines d'exercice aérobie, la machine à ramer arrive en troisième place pour son potentiel total de brûler les calories, dépassé seulement par des tapis roulants et des escaliers grimpeurs. Cela met les machines à ramer avant de machines de ski de fond et des vélos stationnaires. Sur les machines à ramer avec des intensités réglables, vous pouvez adapter votre entraînement afin de maximiser soit de brûler les calories ou aérobie formation. Il suffit d'utiliser votre rythme cardiaque comme repère, la plupart des pièces d'équipement d'exercice aérobie moderne indiquent des niveaux de fréquence cardiaque optimale, en fonction du poids et de l'âge, pour chaque type d'activité. En règle générale, l'entraînement aérobie maintient un rythme cardiaque plus élevé et avantages de votre endurance, la santé cardiovasculaire, le système immunitaire et la perte de poids globale. Formation anaérobie preuve d'une fréquence cardiaque inférieure, vous aide à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire.
Full-Body Workout

aviron à tout intensité permettra de former l'ensemble du corps. A chaque coup, vous utilisez vos bras, l'abdomen, le dos, les mollets et les cuisses. La course d'aviron commence dans le «rattrapage», avec le genoux fléchis et les tibias positionnées verticalement. Les épaules et les bras commencent entièrement tendu vers l'avant. De la capture, le rameur étend les jambes droites, en utilisant les mollets, les cuisses et l'abdomen. Une fois que les jambes sont presque sortis, le bras flex muscles, comme si avirons. La natation est l'une des rares activités qui se compare à la formation de tout le corps de l'aviron. Contrairement à nager dans une piscine, cependant, machines à ramer exigent relativement peu d'espace dédié ou dépense pour un usage personnel quotidien. Beaucoup de machines à ramer offrent également un siège réglable, ce qui permet de vous concentrer la formation sur les différents groupes musculaires, tels que ischio-jambiers ou abs.
Faible impact

Bien que les avantages de l'aviron se comparent avec ceux de courir sur un tapis roulant, il offre une alternative à faible impact. Considéré comme un bas à impact modéré exercice, l'aviron est comparable à la marche, la natation ou le ski de fond pour sa facilité sur les articulations. Cela fait un aviron d'exercice approprié et possible pour presque n'importe qui de pratiquer régulièrement. Afin de bénéficier pleinement, il est impératif de ramer correctement; rameurs d'experts maintiennent une course d'aviron en continu, sans aucun début saccadé ou des points finaux. Parce que l'aviron n'est pas une activité de port de poids, il peut être repris par les novices sans difficulté et reste valable à n'importe quel niveau de forme physique.