Air Stepper Exercise
votre stepper air devrait venir avec amortisseurs à air réglables, et il est important de régler la tension dans ces chocs avant de vous lancer. Réglage de la tension va augmenter ou diminuer l'intensité de l'entraînement selon la façon dont vous allez, c'est donc une bonne idée d'expérimenter avec plusieurs réglages différents avant de commencer votre entraînement au sérieux.
Il est important de choisir un juste milieu lors du démarrage de votre air stepper régime d'exercice. Faire l'ajustement trop serré pourrait rendre l'entraînement plus difficile, et ce qui en fait trop lâche pourrait faire la séance d'entraînement trop facile et réduire son efficacité. En faisant le réglage juste à droite, vous serez en mesure d'obtenir un bon entraînement sans vous épuiser trop vite.
Tenez-vous droit
Une des erreurs les plus fréquentes lorsque vous utilisez des steppers air pour l'exercice se penche en avant. S'appuyant sur les barres latérales rendra l'entraînement plus facile, mais il fera aussi moins efficace. Lors de l'exercice sur un stepper air, il est essentiel que vous vous tenez-vous droit et utilisez la même posture que vous souhaitez utiliser si vous étiez à monter les escaliers réels.
Pour commencer votre séance d'entraînement, se tenir debout et commencer à pomper vos jambes juste comme vous le feriez si vous montiez une série d'escaliers. L'efficacité de votre séance d'entraînement dépendra de votre posture, et une posture incorrecte pourrait même nuire à votre dos ou vos genoux.
Offrez-vous un peu d'inspiration
Sans le droit inspiration, votre chère nouveau pas à pas l'air pourrait devenir un rack de vêtements coûteux. C'est pourquoi il est important de concevoir votre zone d'exercice pour une efficacité maximale et le plaisir maximum. Il est important de savoir ce qui vous inspire, et utiliser ces inspirations pour vous motiver à travailler au moins trois fois par semaine.
Certains des meilleurs steppers d'air viennent avec construit dans les moniteurs de fréquence cardiaque, moniteurs d'impulsion et même les moniteurs qui affichent la distance parcourue et les calories brûlées. Ces moniteurs peuvent fournir une excellente motivation et vous aider à faire de l'exercice quand tout ce que vous voulez faire est de s'asseoir sur le canapé. Ajout d'une grille de lecture peut aider aussi, tout comme le positionnement de l'air stepper afin que vous puissiez regarder la télévision ou un film pendant que vous travaillez.