Whole exercices de vibration du corps

Il ya beaucoup de corps des machines à vibrations globales sur le marché qui prétendent aider à améliorer l'entraînement, perdre du poids et augmenter la densité osseuse. Mais ils ne sont pas des machines miracles qui vous donnera des résultats simplement en sautant sur eux et de les activer. Afin de bénéficier de toute une machine de vibration du corps, vous devez l'intégrer dans tout un entraînement complet du corps. Activité Aerboic

Si vous êtes debout sur la machine et allumez-le, les vibrations va vous forcer à faire des petites contractions musculaires de garder votre équilibre. Ce brûle un ensemble nominale de calories et permet un entraînement à basse altitude. Mais ces petites vibrations peuvent augmenter une séance d'entraînement aérobie standard. Tout comme une planche d'équilibre vous oblige à utiliser vos muscles abdominaux pour maintenir votre équilibre, le mouvement constant des plaques vibrantes vous oblige à utiliser de petits muscles. Si vous incorporez la machine dans une routine d'étape, vous pouvez augmenter l'efficacité de l'ensemble de votre séance d'entraînement.
Total Body Workout

Vous pouvez faire une variété d'exercices sur un ensemble Machine de vibration du corps afin d'améliorer la résistance de chaque groupe de muscles. Vous pouvez travailler vos jambes avec fend vers le haut sur la plaque ou vers le bas hors de lui. Vous pouvez également faire des squats et une position de cheval pour améliorer la force du quadriceps. La vibration de tout le corps fait des exercices abdominaux plus difficile encore fun.In, vous pouvez faire des craquements traditionnels ou des sit-ups pour travailler votre cœur. Améliorer la séance d'entraînement en soulevant vos jambes et vos fesses en équilibre sur tout en faisant des craquements. Ajouter une bande d'exercice à la barre ou se tenir debout sur le fond et faire une séance d'entraînement de bras, comme la flexion des biceps ou des relances deltoïde.
Ceux qui bénéficient des exercices de vibration

N'importe qui peut bénéficier de toute une machine de vibration du corps et un programme d'exercice, en particulier les femmes âgées ou les personnes souffrant d'arthrose, de l'entraînement contribue à augmenter la densité minérale osseuse et de réduire les effets à court et à long terme de la maladie. En plus des avantages de la densité osseuse, l'amélioration de la force musculaire autour des genoux et des hanches améliore l'équilibre et la stabilité, ce qui réduit le nombre de blessures à des hommes et des femmes âgées à la suite de la chute. Comme avec toute nouvelle routine d'exercice, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout un programme d'exercices de vibration du corps.